現(xiàn)在已經(jīng)到了二十四節(jié)氣的秋分節(jié)氣，這個(gè)時(shí)候秋風(fēng)乍起氣候微涼，其實(shí)做好身體方面的護(hù)理才是關(guān)鍵的。在秋分的時(shí)候有很多注意事項(xiàng)，大家需要詳細(xì)的了解一下。到了秋分的時(shí)候，大家不能總是吃火鍋或是燒烤類(lèi)的食物了，一些飲食注意事項(xiàng)需要知道。
一、護(hù)體：防秋燥引起的感冒、咳嗽
在秋季的時(shí)候經(jīng)常起風(fēng)，那么燥邪很有可能會(huì)侵入為我們的身體，之后就會(huì)導(dǎo)致人們生病，這個(gè)情況也經(jīng)常被人們稱為“秋燥”。如果此時(shí)不注意養(yǎng)生，當(dāng)有溫度和濕度變化的時(shí)候，人體的抵抗力就會(huì)下降，此時(shí)比較常見(jiàn)的癥狀就是感冒、咳嗽等。
如果咳嗽不能及時(shí)的治療，那么很有可能會(huì)導(dǎo)致一些呼吸系統(tǒng)疾病，常見(jiàn)的就是氣管炎和支氣管炎，這些疾病很有可能會(huì)使肺部受到傷害。主要是因?yàn)樵镄扒址缚诒堑壬细[，患者在這個(gè)時(shí)候也會(huì)有口鼻咽喉干燥，或是出現(xiàn)干咳的情況。
大家要知道秋燥也被人們稱為“溫燥”和“涼燥”，不管是哪一種都會(huì)導(dǎo)致陰津耗損，之后可能會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等問(wèn)題，嚴(yán)重的會(huì)傷到我們的肺部。此時(shí)人們會(huì)有口干、唇裂、鼻塞、咽痛等問(wèn)題，想要改善上述的問(wèn)題，需要選擇不同的治療方法對(duì)癥下藥。
二、運(yùn)動(dòng)：以輕松平緩項(xiàng)目為主
秋令時(shí)節(jié)，如果堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。
秋季養(yǎng)生以“收”為主。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。可以學(xué)習(xí)傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫，從身體內(nèi)部改善體質(zhì)。如果實(shí)在沒(méi)時(shí)間，早上凝神深呼吸三分鐘，也大有裨益。此外，可選擇一些寧心安神的娛樂(lè)活動(dòng)，如書(shū)法、繪畫(huà)等，也可登高望遠(yuǎn)，以開(kāi)闊心胸，使內(nèi)心豁達(dá)，從而安定神志。
由于秋季早晚溫差大，氣候干燥，如果市民想收到良好的健身效果，還必須注意四個(gè)方面，運(yùn)動(dòng)時(shí)防止受涼感冒。秋日早晚溫差大，尤其是清晨溫度比較低，不要穿著單衣去戶外活動(dòng)，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時(shí)不宜一下子脫得太多，而是應(yīng)該等到身體發(fā)熱后，才可脫下衣服。鍛煉后還切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。
