時間飛逝轉(zhuǎn)眼間就到了處暑節(jié)氣，處暑之后天氣不會那么炎熱了，天氣逐漸變涼人們要快速的適應(yīng)，處暑的時候有很多注意事項，大家要知道，做好這些疾病會遠離我們。處暑是傳統(tǒng)節(jié)日之一，它也有很多的習(xí)俗流傳下來，下面就詳細的介紹一下。
一、多睡一小時
首先我們要知道處暑節(jié)氣是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，在這個時候自然界的陽氣會由疏泄趨向收斂，人體中的陰陽之氣盛衰也會隨著自然界的變化隨之轉(zhuǎn)換，人們在這個時候要注意調(diào)整生活喜歡，從養(yǎng)生的角度來看，此時起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。
處暑節(jié)氣建議每天增加睡眠一小時，還有要保證有質(zhì)量的午覺，這樣能夠保持人體的精神，液能夠為身體保存能量，養(yǎng)精蓄銳。特別是對于老年人來說，隨著年齡的增加，很有可能會氣血陰陽俱虧，然后出現(xiàn)晝不精，夜不瞑的少寐現(xiàn)象。所以在晚上提早入睡，并且堅持午睡的好習(xí)慣。
有很多的研究發(fā)現(xiàn)，夜間0至4點時間段，是體內(nèi)各器官的功能都降至到低點的時候;中午12至13點這段時間，四人體交感神經(jīng)非常疲勞的時間。所以在人們在睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。可以看出來子午覺既有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理。
對于年輕人來說，充足的睡眠可以讓學(xué)習(xí)工作更精力充沛，同時也可以減少“秋困”的出現(xiàn)。
二、多吃清熱安神食物
“病從口入”，飲食與疾病很容易“掛鉤”。處暑之后，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性就會隨之降低，這時候容易出現(xiàn)一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。加之飲食不當(dāng)，這種不適的情況還會進一步加重，因此在飲食方面一定要謹慎。
從養(yǎng)生的角度來看，處暑節(jié)氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。另外，隨著氣侯漸漸干燥，身體里肺經(jīng)當(dāng)值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。
當(dāng)然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補充人體的津液。應(yīng)少吃或不吃煎炸食物，因為這些食物會加重秋燥的癥狀。
三、避免過早添加衣物
秋季養(yǎng)生小常識提示說，“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。
四、注意胃部保暖
夜寢應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。依照自然界規(guī)則，秋天陰氣增、陽氣減，對應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收，為的就是貯存體內(nèi)陽氣。然而，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，早上賴床不起，白天不愛動，這就是人們常說的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。
正因為如此，大家要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習(xí)慣，爭取晚上10點前入睡，以比夏天增加1小時睡眠為好，并保證早睡早起。另外，適當(dāng)午睡也利于化解秋乏。
五、可堅持冷水浴習(xí)慣
不管哪個季節(jié)，堅持運動絕對是沒錯的。入秋之后鍛煉的好處在于，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對低溫的適應(yīng)力。
