對策
飲食要清淡，便于消化。要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。同時，還要注意調節好房間中的濕度，多開窗通風。
睡眠關
夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好，如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發作頻率高。
對策
保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠。午覺一定要睡，只要能合上眼睛一會，就能達到很好的養元氣效果。
1、蓮藕
藕中含有豐富的鈣磷鐵等和多種維生素，Vc鉀和膳食纖維比較多，具有清熱養血除煩等功效，小暑適合食用鮮藕，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。
2、苦瓜
(芒種、小暑)肝臟氣休，心正旺，宜減酸增苦，益肝補腎，固密精氣。”增加味道苦的食物。
3、黃鱔
鱔魚肉有補腦健身的功效。它所含的特種物質“鱔魚素”，有清熱解毒、涼血止痛、祛風消腫、潤腸止血等功效。
4、綠豆
夏天人們飲水較多，胃酸相應降低，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。
5、芒果
小暑吃芒果代表這個時節是芒果的成熟盛產期。芒果有益胃、止暈、治療便秘、止吐的功效,并且含有豐富胡蘿卜素，具有潤澤皮膚的作用。
6、蓮子
蓮子具有清心醒脾，補脾止瀉，養心安神明目、補中養神，止瀉固精，益腎澀精止帶，滋補元氣。
結語：上文已經為大家介紹了小暑的有習俗，我們現在對小暑應該有了一些了解，它是二十四節氣之一，到了小暑節氣，天氣會越來越熱，這個時候也是疾病肆虐的時節，大家應該注意自己的身體。一定要特別的 預防中暑的情況，炎熱的時候不要出門。
