荔枝，挑選時可以先在手里輕捏，好荔枝的手感應(yīng)該緊實而且有彈性。從外表看，新鮮荔枝的顏色一般不會很鮮艷。如果荔枝外殼的龜裂片平坦、縫合線明顯，味道則甘甜。
5、青梅
初夏是青梅的世界，青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機酸和豐富的礦物質(zhì)，具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調(diào)節(jié)酸堿平衡，增強人體免疫力等獨特營養(yǎng)保健功能。但青梅鮮果酸澀，一般不能直接吃，需加工食用，其中有名當(dāng)屬青梅煮酒。
怎么做青梅煮酒呢?很簡單。把青梅置于黃酒中加熱，到青梅稍稍變色，趁熱飲一口，梅的酸甜借著酒香蕩漾開來，令人心曠神怡，這就是傳說中的青梅煮酒了。也可以把青梅榨汁，直接混在酒中飲用。梅子酸，和酒一起，除了增加香味，還可以減緩喝醉。
6、李子
李子是夏天不可或缺的水果。微酸的李子含有豐富的維生素C。由于李子85%都是水分，所以有助于緩解饑渴，且會讓人有飽腹感，是理想的減肥食品。李子還含有豐富的食物纖維，有助于腸胃運動和排便，減少便秘。
1.健脾祛濕
脾主運濕。脾胃功能好，就能把多余的濕氣運化出去。所以，此時養(yǎng)生的重點就應(yīng)該放在健脾祛濕上。
有句話叫做“暑多挾濕”，也就是說暑熱之氣易與濕邪一起侵犯人體。
《內(nèi)經(jīng)》曰：“諸濕腫滿，皆屬于脾”。
中醫(yī)認為，像四肢沉重、容易疲勞、失眠、食欲下降、惡心、頭暈等問題都跟體內(nèi)濕氣淤堵有關(guān)，屬于脾失健運，需要在濕氣剛開始時滅掉。所以，此時養(yǎng)生的重點就應(yīng)該放在健脾祛濕上。
2. 臥睡勿貪涼
小滿過后，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是晚上睡覺時不要貪涼，避免著涼受風(fēng)而患感冒。貪涼臥睡將引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。
同時，也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰漲的規(guī)律，適當(dāng)增加午睡時間，以保證有充足的睡眠時間，以保持精力充沛。
3.飲食清淡
夏季陽氣上升，食用過多油膩、易上火食物，會引發(fā)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。因此，常吃具有清利濕熱作用的食物，如白果、南瓜、綠豆芽、燕麥、苦瓜、鴨肉等。忌食生濕助濕的食物，如動物脂肪、牛羊肉、海鮮發(fā)物、生蔥、生姜、生蒜、韭菜、蘑菇等。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了小滿節(jié)氣是哪天，我們現(xiàn)在對小滿應(yīng)該有了一些了解。小滿的時候天氣會進一步變暖，各地的溫差也會相差無幾，到了小滿我們應(yīng)該注意及時的防曬，這個時候太陽的 輻射也是比較強的，平時多吃一點去暑的食物。
