小滿時節(jié)，萬物生長繁茂，此時既是人體生長較為旺盛的時期，同時又是疾病易出現(xiàn)的時候。那么，在小滿節(jié)氣養(yǎng)生方面有哪些注意事項呢?

　　小滿節(jié)氣 這樣養(yǎng)生更健康

　　1、規(guī)律的起居習慣

　　在日常起居上需要早起晚睡，擁有一個充足且優(yōu)質(zhì)的好睡眠，以保持精力和體力的充沛!另外保證適當?shù)奈缧菀彩呛苡斜匾摹?/p>

　　2、適度運動

　　運動能增強體質(zhì)，促進全身的血液循環(huán)及新陳代謝，但是小滿運動養(yǎng)生不宜過于劇烈，其中瑜伽、慢跑等有氧運動不失為一個好的選擇!

　　3、健康飲食

　　謹防病從口入是飲食中為重要的，所以在飲食方面要少吃一些辛辣刺激、涼性、燒烤類食物，而是多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，補充人體所需的營養(yǎng)素。

　　4、心情好一點

　　情緒會受到天氣的影響，小滿節(jié)氣時氣溫較高，心情難免會變得暴躁、煩亂，而較大的情緒波動會對血壓產(chǎn)生不良影響，從而易誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。因此，當心情郁悶時，需要及時調(diào)適，以避免不良情緒積壓。

　　5、防濕熱之氣

　　小滿節(jié)氣中氣溫明顯升高，降雨量也逐漸增多，天氣比較悶熱潮濕，且早晚溫差較大，所以需要做好防熱防濕的事項。

　　同時，在降雨過后，應及時多穿衣服，以免寒氣侵襲身體，以感染風寒。

　　小滿養(yǎng)生注意事項

　　1、莫貪涼

　　天氣炎熱，很多人會選擇吹空調(diào)的方式進行降溫。但是，經(jīng)常處于低溫狀態(tài)下會造成體內(nèi)濕寒之氣加重，從而擾亂正常的臟腑和關節(jié)機能。

    所以不要一昧貪圖涼爽之意，而應著重做好關節(jié)、頸部、腹部等部位的保暖事項，以防止?jié)窈畾馊塍w而誘發(fā)風濕性疾病產(chǎn)生。

　　2、少吃生冷食物

　　小滿節(jié)氣中，氣溫普遍較高，所以各種生冷食物成為人們的心頭愛，而食用過多的生冷食物極易引發(fā)腹瀉、腹痛等不適。

　　3、不要熬夜

　　熬夜容易導致內(nèi)熱，而小滿節(jié)氣中天氣較悶熱，便會使得內(nèi)熱、外熱相互作用，從而人體出現(xiàn)上火等不良癥狀。所以，一定要按時睡覺，切勿熬夜追劇、吃夜宵、徹底狂歡，這樣能有效防止內(nèi)熱的產(chǎn)生。

　　小滿健康提示

　　1、吃點苦菜

　　苦菜是藥食同源的食物，苦中帶澀，不僅營養(yǎng)豐富，還是極好的清熱解毒的必備食物之選，所以在小滿節(jié)氣不妨多吃點苦!

　　2、預防皮膚病

　　由于小滿天氣比較悶熱潮濕，各種皮膚病高發(fā)，所以一定要注重風疹等皮膚病的防治。

　　3、記得防曬

　　小滿則預示著炎熱的夏季來臨，所以對于一些愛美人士，出門時別忘記防曬哦!只有做好防曬事項才能更好的抑制肌膚變黑，同時也是保持健康肌膚的關鍵!

　　上文為大家介紹了小滿節(jié)氣的養(yǎng)生方法和注意事項，希望對大家的健康有所幫助!

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