99精品-99精品99-99精品不卡-99精品导航-99精品电影一区二区免费看-99精品福利国产在线导航

雨水養(yǎng)生 雨水養(yǎng)生要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  時(shí)間飛逝,很快我們迎來(lái)了立春后的第二個(gè)時(shí)節(jié),雨水時(shí)節(jié)。雨水時(shí)節(jié)溫度還并沒(méi)有大幅度提升,但是人們已經(jīng)開(kāi)始蠢蠢欲動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)的好處有很多,那么雨水時(shí)節(jié)可以多做哪些運(yùn)動(dòng)呢?今天就讓我們來(lái)了解一下雨水時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健的方法都有哪些吧。

  運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇

  講起雨水節(jié)氣,專家不提倡晨練。因雨水節(jié)氣日出的時(shí)間較晚,植物還沒(méi)進(jìn)行完光合作用,空氣中的氧氣不足,空氣條件不是很好。春天運(yùn)動(dòng)健身時(shí)間可選擇14:00至20:00。研究表明,14:00之后,人體機(jī)能開(kāi)始上升,17:00至19:00達(dá)到佳,鍛煉選擇在此時(shí)顯然適宜。

  忌晨練的三種不良天氣

  1、雨霧天氣

  當(dāng)今的“霧”不是過(guò)去的“水霧”,多為污染嚴(yán)重的“污染霧”,細(xì)小的霧滴含有大量污染物質(zhì)和致病菌,晨練時(shí)呼吸量增加,會(huì)吸入更多的污染物。嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等。心臟病、腦血管病。

  2、氣溫過(guò)低天氣

  早晨若氣溫過(guò)低,或氣溫突降不宜晨練,尤其是老人、體弱者,體溫調(diào)節(jié)能力差,受冷易病,老年人還應(yīng)注意御寒。

  3、陰雨天氣的林中

  如要在雨天進(jìn)行晨練,提倡在樹(shù)林中練,因樹(shù)木此時(shí)未受陽(yáng)光照射仍吸氧吐碳,會(huì)使人二氧化碳中毒。同時(shí),也不宜在馬路邊、工廠附近、人群密集處晨練,因此處污染嚴(yán)重有害健康。

  雨水節(jié)氣運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

  1、忌驟然鍛煉,提倡循序漸進(jìn)

  要以恢復(fù)身體機(jī)能為主要目的,循序漸進(jìn)、因人制宜;運(yùn)動(dòng)前做足充分熱身的準(zhǔn)備活動(dòng),讓肌肉和韌帶得到充分的放松,如:鍛煉前應(yīng)先先做做關(guān)節(jié)活動(dòng)、拉拉韌帶,做些簡(jiǎn)單的四肢運(yùn)動(dòng)。

  2、忌無(wú)氧運(yùn)動(dòng),提倡有氧運(yùn)動(dòng)

  春天宜選擇適合的有氧健身項(xiàng)目,如:到空間寬敞、通風(fēng)條件好的健身場(chǎng)館進(jìn)行騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

  3、忌用嘴呼吸,提倡用鼻子呼吸

  霧大的春天,塵埃、病菌微粒多,運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸盡量用鼻吸氣,用嘴吐氣。鍛煉應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣,因鼻毛能濾清空氣,使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

養(yǎng)生保健 運(yùn)動(dòng)的好處 雨水節(jié)氣 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...
主站蜘蛛池模板: 精品国产高清自在线99 | 性生交大片免费看淑女出 | 97超pen个人视频公开视在 | 加勒比人妻无码中文字幕 | 亚洲一区二区三区无码久久浪潮 | 国产极品白嫩超清在线观看 | 日本av欧美av日韩av | 国产日韩精品 | 99久久久无码国产精品6 | 国产成人小午夜视频在线观看 | 免费国语高清电影电视剧动 | 国产精品部在 | 精品亚洲一区二区三区在线观看 | 国产男女无遮 | 亚洲第一极品精品无码久久 | 亚洲午夜国产精品 | 免费无码v片在线观看中文 免费无码成人av在线播放不卡 | 91麻豆| 2025国内少妇自 | 精品无码久久久久国产 | 无码av天天做天天爽 | 亚洲国产精品激情在线观看 | 91精品啪国产在线观看免费牛牛 | www.色五月| 拍国产乱人伦偷精品视频 | 全部免费a级毛片 | 亚洲欧洲日韩国产精品妖精 | 国产午夜免费啪 | 尤物久久免费一区二区三区 | 人人影视官方版app下载 | 国产三级在线播放大全 | 中文字幕精品亚洲一区 | 黑人玩白人巨大极品 | 无码爽到爆高潮抽搐喷水免费资源 | 福利网址导航一区在线观看 | 欧美在线观看不卡免费网站 | 成人性生交大片免费看r男欢女爱 | 性做久久久久久久免费无码 | 欧美日韩国产在线观看一区二区三区 | 日韩激情网 | 综合一区中 |