大雪養(yǎng)生全方位
飲食：溫補(bǔ)為主
大雪時(shí)節(jié)，應(yīng)以溫補(bǔ)為主。平時(shí)的菜肴中可以多加入一些蔥、姜、蒜，每天喝一杯熱牛奶，適當(dāng)吃芝麻、花生等有助補(bǔ)腎的食物。水果類可以吃些橙子和橘子。
大雪食補(bǔ)應(yīng)根據(jù)自身的狀況來(lái)選擇。像面紅上火、口腔干燥干咳、口唇皸裂、皮膚干燥、毛發(fā)干枯等陰虛之人應(yīng)以防燥護(hù)陰、滋腎潤(rùn)肺為主。
可食用柔軟甘潤(rùn)的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚(yú)肉、芝麻、蜂蜜、百合等，不適合進(jìn)食辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等燥熱食物。
如果經(jīng)常面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽(yáng)虛之人，應(yīng)食用溫?zé)帷⑹燔浀氖澄铮缍诡悺⒋髼棥⑸剿帯⒐饒A肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。
起居：多睡懶覺(jué)少晨練
《黃帝內(nèi)經(jīng)》在說(shuō)到冬季保健養(yǎng)生時(shí)說(shuō)：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光……此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。”
意思就是：冬天的三個(gè)月，氣候寒冷，草木凋零，是萬(wàn)物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)。水寒成冰，大地龜裂，人應(yīng)該早睡晚起，待到日光照耀時(shí)起床才好，不要輕易地?cái)_動(dòng)陽(yáng)氣。
冬天提倡晚起床確實(shí)有道理。首先，冬天的清晨，往往是冷的時(shí)候，天寒地凍，很不適宜到戶外活動(dòng);第二，清晨是空氣中氧含量少的時(shí)刻，要等到太陽(yáng)出來(lái)后，植物才會(huì)開(kāi)始進(jìn)行光合作用，吸碳吐氧，使空氣的含氧量慢慢增加。
另外，冬季的早晨，還比較容易出現(xiàn)大霧天氣。小霧滴中懸浮著的那些細(xì)小顆粒，吸進(jìn)肺里對(duì)人體健康非常不利。
所以，冬日清晨，賴被窩不僅是件幸福的事，對(duì)身體健康也好。下午4點(diǎn)后，才是運(yùn)動(dòng)的佳時(shí)間。
保暖：護(hù)好頸肩胸
大雪節(jié)氣，冷風(fēng)很容易通過(guò)頸部將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼、發(fā)炎等。尤其對(duì)頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，冬季穿高領(lǐng)衣服、出門戴圍巾很重要。
除了脖子，肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。人體的頭、胸和腳這三個(gè)部位容易受寒邪侵襲。
數(shù)九嚴(yán)寒，腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)，如穿長(zhǎng)襪、厚靴，睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時(shí)，也促進(jìn)了人體內(nèi)部的氣血流動(dòng)。
老年人因?yàn)樯眢w較弱，因此怕寒，冬天睡覺(jué)時(shí)喜歡多穿衣服，但這樣做很不利于健康。因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)減慢，心臟跳動(dòng)次數(shù)減少，肌肉的緊張度減弱。如果這個(gè)時(shí)候脫衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。
穿厚衣服睡覺(jué)，會(huì)妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發(fā)，會(huì)感到寒冷。穿多衣服睡覺(jué)時(shí)，會(huì)越睡越冷。
結(jié)語(yǔ)：大雪節(jié)氣是我們傳統(tǒng)的民俗節(jié)日之一，雖然現(xiàn)在很多年輕人都不太關(guān)注民俗節(jié)日，但是我們?cè)搨鞒械膫鹘y(tǒng)還是不能少的。今天和大家介紹了一下大雪節(jié)氣的一些養(yǎng)生常識(shí)，希望能夠幫助到大家。
