在古代就很講究養(yǎng)生，尤其是是在節(jié)氣的時(shí)候，講究要順應(yīng)天時(shí)地利，這樣才會(huì)有養(yǎng)生的效果，那么你知道小暑如何養(yǎng)生嗎?每一個(gè)節(jié)氣就會(huì)對(duì)應(yīng)相應(yīng)的養(yǎng)生方式，那么你知道如何過好小暑嗎?一起跟隨三九養(yǎng)生堂了解一下吧!

　　養(yǎng)生是一個(gè)看似很簡(jiǎn)單的事情，但是重要的是要學(xué)會(huì)健康科學(xué)的養(yǎng)生方式這樣才會(huì)有養(yǎng)生的效果，小暑也是這樣的。

　　古人觀察天地氣候、物象變化，根據(jù)其自然規(guī)律，以五日為一候，三候?yàn)橐粴?，六氣為一時(shí)，四時(shí)為一歲，故一年二十四節(jié)氣共七十二候。各候均以一個(gè)自然界的物候現(xiàn)象相應(yīng)，稱為候應(yīng)。小暑節(jié)氣的候應(yīng)為“初候，溫風(fēng)至”。

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，夏季的三個(gè)月，是自然界萬物繁茂秀美的時(shí)令。此時(shí)，自然界的天氣下降，地氣上騰，天地之氣相交，故植物開繁花結(jié)果實(shí)，長(zhǎng)勢(shì)旺盛。人們?cè)谏钇鹁由?，適宜夜間稍晚睡眠，早早起身，不要厭惡長(zhǎng)日，不要堵塞陽氣的生長(zhǎng)發(fā)生。情志調(diào)節(jié)方面切忌發(fā)怒，應(yīng)保持平靜淡然，要使精神之英華適應(yīng)夏氣以成其秀美，使氣機(jī)宣暢、通泄自如，對(duì)外界繁茂事物有愛護(hù)其生長(zhǎng)之情。

　　天熱，別貪涼

　　由于夏季天氣炎熱，人體陽氣向外蒸騰，故應(yīng)順其自然而養(yǎng)生治病。在小暑節(jié)氣，應(yīng)注意不開或少開空調(diào)、冷風(fēng)，不吃或少吃寒涼食物，以免戧伐損傷肺之陽氣、衛(wèi)氣和脾胃陽氣。

　　臨床中常見在夏季食涼飲冷而導(dǎo)致的胃痛、腹痛腹瀉;開空調(diào)吹冷風(fēng)導(dǎo)致的反復(fù)感冒、鼻咽炎、咳嗽、哮喘、皮疹、關(guān)節(jié)痛等疾病;小兒因臟腑嬌嫩容易受損傷，所以上述病癥也較為常見。因此在夏季生活中應(yīng)注意飲食起居的調(diào)養(yǎng)，慎防貪圖涼爽而損傷人體陽氣。如果已經(jīng)出現(xiàn)上述病癥，可以中藥、針、灸調(diào)治，如艾灸大椎、身柱、肺俞等穴位防治呼吸系統(tǒng)疾病，艾灸中脘、天樞、神闕、氣海、關(guān)元、足三里等穴位防治消化系統(tǒng)疾病，艾灸頸項(xiàng)腰膝的局部穴位防治關(guān)節(jié)痛等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病。

　　時(shí)機(jī)，莫錯(cuò)過

　　小暑節(jié)氣開始的三伏天，是一年中氣溫高的階段。清代張璐記載了三伏天治療冷哮的方法。選擇三伏天進(jìn)行治療，是因?yàn)榇藭r(shí)天地陽熱之氣盛，人體腠理疏松、經(jīng)絡(luò)氣血暢通，十分有利于溫?zé)岱枷闼幬锏臐B透與吸收，是溫煦陽氣、驅(qū)散寒邪的佳時(shí)機(jī)。

　　現(xiàn)代中醫(yī)以此方法為基礎(chǔ)，發(fā)展為“冬病夏治”三伏天穴位貼敷治療法。治療時(shí)間為每年夏季農(nóng)歷三伏天，每伏的第1、2、3 天各貼敷1次，常取迎香、天突、膻中、大椎、肺俞、膏肓等穴位，連續(xù)貼敷3年為1個(gè)療程，對(duì)小兒及成人易患外感、咳嗽、哮喘及鼻炎、咽炎、慢性支氣管炎等慢性呼吸系統(tǒng)疾病屬寒證者效果尤其良好。

　　中醫(yī)臨床研究發(fā)現(xiàn)，“冬病夏治”三伏天穴位貼敷治療慢阻肺、哮喘等疾病的總有效率為60%～80%，對(duì)咳嗽、氣喘、憋氣、咽癢、白痰、鼻塞、噴嚏等癥狀改善明顯，連續(xù)貼敷3個(gè)夏季比單獨(dú)貼敷1個(gè)夏季療效好，療效隨連續(xù)貼治時(shí)間的延長(zhǎng)而提高。