運動：清晨鍛煉以剛出汗為度

　　此節氣積極進行體育運動，提高身體素質也是很有心要的。我們應當順應陽消陰長的則律，鍛煉者應當早起晚睡，早晨鍛煉好在清晨。鍛煉項目以散步、慢跑、打太極拳等為宜。根據“春夏養陽”的原則，不宜做過于劇烈的運動，應當以剛出汗為度。

　　鍛煉時間不宜過長，在間歇時，可飲淡鹽水或清涼退暑飲料(綠豆湯、果汁、金銀花水等)。鍛煉后，應用溫水洗澡。浴后，進行5～6分鐘自我按摩，并躺下歇息片刻，達到消除疲勞的效果。

　　小滿八段錦養生運動也是一種不錯的方法。八段錦是古代傳統功法之一，能使軀體四肢的運動與調心、調息相結合，具有動作簡單易行，效果顯著的特點。自隋、唐以來，深受我國人民的喜愛。

　　八段錦的運動量不大，但作用卻是多方面的。雖四季均可練，但尤其適合夏季練習。很多人在小滿前后會強烈感覺到氣溫的升高，可能會產生心煩、不思飲專等“苦夏”的癥狀。而練八段錦不會多汗，能使心情平靜，有降溫的作用。現代研究表明，這套功法能改善體液調節系統的機能，加強血液循環，對腹有良好的按摩作用，能糾正肌體異常反應，所以對許多疾病具有預防和康復作用。

　　情志：保持心情舒暢、多參與戶外活動

　　小滿時風火相煸，人們易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑等為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

　　防病：祛濕、防皮膚病

　　這時的氣候特點除了熱之外還有“濕”，濕是指外界環境的濕度大。同氣溫一樣，濕度也是影響人體舒適感的重要因素。中醫認為濕為陰邪，容易阻遏氣機，影響體內氣的運行。預防濕邪致病，我們可有意識去進食一些既能去濕又能加強脾胃功能的食物。

　　醫生提醒，初夏是濕性皮膚病的易發期，多雨天氣不利于皮膚水份蒸發，因此皮膚相對更加潮濕，成為真菌生長的“溫床”。特別是兒童皮膚抵抗力較弱，天氣炎熱，大量出汗也容易滋生細菌，引發皮膚病。

　　夏季潮濕引起的皮膚病，都是由于細菌或真菌引起的，保證皮膚干燥非常重要，因此要養成進入夏季勤洗澡的好習慣。對于一些忍不住要“抓”皮膚的市民，醫生提醒要盡早前往醫院就診用藥，不要等到把皮膚抓破了才去醫院，得不償失。

　　小滿是皮膚病的易發期，飲食調養宜以清爽清淡為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如木瓜、赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜等。

　　結語：以上就是今天小編為大家講解的有關內容，你了解了嗎?　小滿養生要注意以上幾個方面，你都了解了嗎?人們一定要有“未病先防”的養生意識，飲食、起居、運動、情志多方面都要做好調理!