（2）病理性焦慮
這是一種比較持續性的焦慮癥狀，常常會無依據、無原因地對事物感到擔憂，覺得大禍臨頭，產生極度的緊張、不安心理，往往還會伴隨著驚恐障礙、呼吸困難等。
當焦慮從一種情緒變成一種疾病，除了心理上的痛苦外，身體上也會有很多的外在癥狀，胸悶、心悸、口干舌燥等，尤其在發作時，往往會由于驚恐障礙的發作給我們帶來一種窒息感、瀕死感，一定要及時治療。
如何緩解焦慮情緒?
1.正視焦慮
面對焦慮，首先我們要正視自己的焦慮，這是一種正常的情緒反應，不要為此產生敵對心理，為了去對抗你的焦慮情緒而讓自己更加焦慮。
2.找到焦慮的原因
找到自己焦慮的原因，對癥下藥，才能更好地緩解焦慮。如果是對生活的不確定性導致的，不妨根據自己的情況，先設置一個短期目標，讓自己有個方向。
3.學會調節自己的情緒
很多時候我們被自己的情緒所掌控，感覺很多事情都能壓垮我們，不妨對自己的情緒進行調節，可以適當地放空自己，放下手機，什么都不要去想，讓自己的大腦處于一個比較空白的狀態，找一個讓自己比較舒適的環境，靜一靜。
除此之外一些適當的情緒上的傾訴和宣泄，也能緩解我們的焦慮，不過不要為了緩解焦慮而去刻意為之，找一個適合自己的方式，不要讓自己感到不適。
焦慮是一種正常現象，尤其是在現代，很多人都處于一種焦慮狀態之中，我們要做的不是去避免產生焦慮，而是不要讓自己長久地保持在過度焦慮之中，適時地放開自己的情緒。
