1、進行深呼吸，放松身體
當我們處于憤怒狀態時，身體會不自覺顫抖，呼吸的頻率也會加快，此時可以通過深呼吸來緩解身體不適癥狀，將注意力轉移到呼吸上，可以嘗試兩秒一呼、兩秒一吸的方式，這樣做有助于放松身體、保持平靜。
如果感覺到口唇發麻、視物模糊，甚至可能出現暈厥，可以用一個塑料袋套在口鼻處，將呼出的氣體再次吸入身體內，保持體內二氧化碳、氧氣的濃度，緩解不適癥狀。
2、感受自己的憤怒
當我們身體時，身體可能會出現出汗、血液涌向大腦、心跳加速等情況，此時可以離開讓我們生氣的場景，感受我們的情緒、感覺身體因為憤怒而發生的改變，也可以將拳頭握緊，通過這種方法將思緒召回到當下來，以免因為情緒波動過大而做出錯誤的決定。
3、尋找合適的出口發泄
當生氣的情緒出現時，我們通過自己的方法讓自己保持平靜了，但是心中還會憋著一口氣，可以通過合適的方法將其發泄出去。比如進行適當運動，或者和比較親密的人傾訴，也可以做一些自己感興趣的事情。當憤怒的情緒得到緩解后，再想辦法來解決這件讓我們憤怒的事情，相信可以找到更合適的方法，得到更好的結果。
結語：上文給大家介紹了生氣之后出現胸悶、呼吸困難的原因，希望大家對于生氣對身體的危害有更多了解。每個人都會出現生氣的情緒，但是需要用正確的方式來面對和處理，才能減輕對身體的傷害。如果本身患有心臟疾病，身體出現嚴重不適，一定要盡快就醫處理。
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