2、調整心態
每天保持一個積極向上的心態，用微笑迎接每一天，幸福快樂的生活，這樣對身心健康十分有幫助。還應放下過重的心理包袱，不將任何煩惱的事情帶入到睡眠中去，學會理解與包容，把心思放寬，這樣才能看到生活中美好的一面。
3、經常鍛煉
不是說“生命在于運動”嘛，經常鍛煉不但可以提高身體素質，還有利于心理健康。不提倡參加劇烈活動，一些簡單的運動即可，如：爬樓、太極拳、瑜伽、慢跑等。
4、學會交際
社會的和諧發展，人與人之間的交往是不可忽視的。人類屬于群居動物，一再的我行我素、高傲，是無法得到他人肯定的。學著放下身段，多與人接觸一下，擴大自己的社交面，才有利于自己立足社會。
這種情況建議您采用中醫的方法進行治療，并且在生活中可以通過下面的方法來進行自我緩解。
1、體育療法
無論是不是抑郁癥患者，適當的鍛煉都能起到強身健體的功效。鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨感。需要注意的是，盲目的鍛煉大多是起不到預期的效果的。鍛煉必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到鍛煉的目的。即使是抑郁癥患者，經過鍛煉也有助于身體的康復。
2、營養療法
有專家認為，抑郁癥的發生與人體內缺乏一種必需物質有關。因此，許多醫生認為，適當的多吃富含維生素的食物，對于抑郁癥的輔助治療是非常有幫助的。現實生活中也有很多可以抵抗抑郁癥的食物，專家建議大家適當增加食用量。粗糧和魚等都是比較常見的可以使人心情愉快的食物。
3、交際療法
所謂交際療法，就是鼓勵大家多交朋友，對緩解抑郁癥情緒低落有一定的幫助。精神病醫院研究表明，善于與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多。
總結：閱讀了上面的文章，相信大家了解了焦慮癥和抑郁癥的區別，焦慮癥和抑郁癥有很多的區別，往往是抑郁癥比較嚴重，另外他們之間也是相互關聯的，超過八成的抑郁癥患者也會有焦慮的癥狀。在日常生活中我們要及時的疏導放松自己。
