一、工作狂
一般人正常工作時間為8-10小時，此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上，就對人體產生壓力。
二、極度失落
每 一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，并不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應，會使人產生悲觀、失 望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態。事業的壓力對白領男人危害大。經受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的“灰色”心理。
三、難耐高壓
白領男人的性格和時代的特征聯姻，孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
四、家庭危機
工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。即使在沒有沖突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。
心理壓力大吃什么好
1、芹菜
富含鈣成分的食物對于消除精神壓力很有作用。生吃芹菜或魚肉炒芹菜都可以使血液變得潔凈，穩定神經。此外，用開水沖開核桃粉再添加些許白糖，能消除不安情緒。
2、蜂蜜
人們在感覺疲勞或緊張、長期感到精神壓力時就會出現頭痛癥狀，對于這種頭痛，蜂蜜能有效減輕頭痛癥狀。出現頭痛現象后吃一勺蜂蜜，過30分鐘后你就會驚奇地發現頭痛消失了。
如果將苦艾和當歸各放一半在蜂蜜里，用高濃度每天喝一兩杯，能從根本上改善體質。
3、杏仁
杏仁富含維生素E，一種可增強免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B，有助于你面對異常糟糕的事件。
每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓，另一減壓的好方法是在高壓的日子里扔掉傳統的花生醬，取而代之杏仁醬。
3、南瓜
南瓜是代表性的黃色食物，有豐富的β胡蘿卜素。β胡蘿卜素作為能消除有害氧的抗氧化成分，可以預防老化，預防癌癥、心臟病、中風等成人病。
4、鯖魚
鯖魚作為能解壓的食物，含有豐富的蛋白質和歐米茄3，具有促進動脈循環，降低老化，提高免疫力的效果。
5、鮭魚
壓力激素的頭號敵人是Ω-3脂肪酸某項項研究發現，富含Ω-3脂肪酸的食物能夠控制可的松與腎上腺素的水平研究還發現，Ω-3脂肪酸能預防心臟病。
食用100克的魚，特別是脂質魚，例如鮭魚、鯖魚、鯡魚、淡金槍魚，每周至少兩次。不愛吃魚?那就購買添加DHA(雞蛋、酸奶、牛奶、豆制品中富含該類脂肪酸)的食物。
結語：不管是上班族還是學生族都會存在著一定的壓力，這種壓力常常會讓人為之煩惱，心情抑郁，很容易引發心理上的疾病，因此我們要明白工作壓力大的原因，克服這些原因才可以有效的減壓，對于學生來說，也是如此。
