當今社會壓力變大容易產生各種負面情緒，會影響到工作，甚至是損害人體健康，面對心情糟糕怎么辦呢?如何排解負面情緒?本文今天就向大家分享多種方法幫你應對糟糕的情緒以及告訴大家心情不好吃什么。

　　心情糟糕怎么辦?其實我們首先要做的就是認識情緒，看待情緒的積極與消極兩方面，下面的方法希望可以幫助大家應對負面情緒。

　　多種方法幫你應對糟糕情緒

　　1、保持條理性

　　專注于需要優先解決的事情，不要拖延，才能留下足夠的時間解決問題或尋求幫助。

　　2、多說好話

　　遇到困難，不要抱怨，試著在語言里做一些積極變化。例如每天都用上這些詞：“不可思議的”、“令人驚訝的”、“極好的”、“美妙的”等，同時盡量避免用“我不會”、“我不能”等負面詞語。

　　3、早點起

　　在工作或是生活中遇到難題時，更要選擇早起，為一天的拼搏做好準備。也可以利用這段時間做一些讓自己快樂的小事，比如讀書、聽歌或是沉思。

　　4、及時行樂

　　不管情況有多糟糕，都要抓住每一個歡欣的時刻，做些喜歡的事情，才能平復心情。

　　5、時刻準備好

　　成功和快樂的秘訣是：做好的準備，做壞的打算。無論如何努力，我們都不能避免消極情況的發生。不要害怕犯錯誤和面臨困難，這些逆境能幫你成長。

　　6、記住喜歡的諺語

　　有時，一個小小的諺語就能鼓舞人心。

　　7、先做起來

　　選擇將每天從起床到睡覺是要做的事情寫下來，不論是吃飯、洗澡等都一一的列出;如果事情比較復雜，則可以分解為幾個步驟進行。

　　要記住，等到有想做的念頭才去做是錯的，而應先做起來，才有可能做下去，因為悲觀者永遠不會有想做什么的念頭。

　　8、幫助別人

　　一個人在幫助他人時會感到自我的價值。同時幫助他人必定要與人接觸，這也是對抗悲觀的好辦法。

　　9、笑口常開

　　悲觀者通常停止一切娛樂，這是悲觀變得更嚴重的原因。行為決定情緒，整天不茍言笑，情緒也必定受到影響而處于低落狀態。

　　建議憂郁者走路不要拖拉，應步伐輕快;不要低頭縮頸，而要昂首挺胸;不要愁眉苦臉，而要笑口常開——甚至先假笑也能促發真笑的到來!