在人的一生中，難免會(huì)遇到不開(kāi)心的事情讓自己心情不好，很多人會(huì)選擇壓抑在心里，但長(zhǎng)期心情不好的危害有很多的，不僅影響工作，對(duì)身體也有一定的損傷，所以心情不好時(shí)應(yīng)選擇正確的發(fā)泄方式，那么心情不好怎么辦呢?心情不好吃什么呢?

　　如今的生活、工作的壓力越來(lái)越多大，難免會(huì)心情不好，究竟心情不好怎么辦?其實(shí)心情不好時(shí)不應(yīng)該壓抑自己，要發(fā)泄出來(lái)，否則將影響工作及生活。

　　心情不好選擇15種發(fā)泄方式

　　1.分享

　　心理學(xué)專家說(shuō)：“正確地表達(dá)自己的憤怒不但能為自己辯護(hù)，還能讓人知道你當(dāng)時(shí)所感到的不舒服。”向朋友傾訴是個(gè)降低憤怒的有效方法。

　　2.呼吸

　　做10次深呼吸，每次吸氣都要讓小肚子鼓起來(lái)。精神病學(xué)教授專家說(shuō)，這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣，并釋放一些鎮(zhèn)靜的激素，如血清素。

　　3.寫(xiě)日記

　　心理學(xué)的專家研究說(shuō)，在紙上寫(xiě)下讓你生氣的事情可以幫助你更好的去認(rèn)識(shí)憤怒，并且學(xué)會(huì)理解憤怒。那么就試著寫(xiě)一本憤怒的筆記，幫你看看自己為什么會(huì)生氣。

　　4.散步

　　根據(jù)某心理雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天散步一個(gè)小時(shí)的女性，四周后，她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上。

　　5.美美睡一覺(jué)

　　感覺(jué)到心情不好，可以躺到床上美美的睡一覺(jué)，睡之前可以喝一點(diǎn)牛奶，吃點(diǎn)甜食，有利于舒緩我們的情緒。

　　6.飽餐一頓

　　吃東西也可以讓人感覺(jué)到非常的開(kāi)心，所以心情不好的時(shí)候就放自己一個(gè)機(jī)會(huì)，不要怕變胖，不要怕脂肪，好好的飽餐一頓吧。

　　7.游泳

　　游泳也可以緩解人的注意力，舒緩一些不愉快的心情，但是游泳要在專門的健身中心等場(chǎng)所進(jìn)行，不建議大家去河塘或天然海域，這樣既不衛(wèi)生又不安全。

　　8.整理房間

　　讓自己忙碌起來(lái)是緩解不愉快心情的好方法之一，忙碌工作，收拾房間都是不錯(cuò)的選擇哦。

　　9.扔枕頭

　　摔東西是很多人生氣時(shí)候的表現(xiàn)，心情不好同樣可以用這招，當(dāng)然了，我們摔枕頭，安全，也不會(huì)破，可不要摔易碎物品哦。

　　10.吃點(diǎn)巧克力

　　吃甜食會(huì)讓人的心情變好，巧克力還可以鎮(zhèn)靜人的情緒，所以心情不好的時(shí)候不妨吃些巧克力看看，說(shuō)不定你的心情一下子就豁然開(kāi)朗了。