4、心肌缺氧
每一次的生氣或敵意會引起心跳加快，心臟收縮力增強血壓升高，血液變粘稠，大量的血液沖向大腦和面部，使本來供應心臟的血液減少造成心肌缺氧。
心臟為了足夠的氧供應只好加倍工作，一通亂蹦，于是心跳更加不規律，也就更加不規律，也就更致命，引發各種心臟疾病。
建議：此時請盡量微笑，并回憶一些愉快的事情，這樣可以令血液趨于均勻，心臟跳動恢復節奏。
5、傷肝
生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用于中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。
建議：生氣時喝杯水。水能促進體內的游離脂肪酸排出，減小毒性。
6、引發甲亢
生氣會搞亂內分泌系統的控制中樞，使甲狀腺分泌激素過多。甲狀腺是身體參與新陳代謝的重要器官，當你感到熱血沸騰的時候就是甲狀腺受到刺激了，久之會引發甲亢。
建議：你不妨放松坐下來，閉眼，深深吸氣，頭向前方彎下來，下巴緊緊抵著胸骨，然后慢慢抬起頭，呼氣。
7、傷肺
情緒沖動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放松和休息，從而危害肺的健康。
建議：專注地、深而緩解的呼吸5次，感受吸進呼出的空氣的溫度變化。這樣可以讓肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態，幫助我們冷靜下來。
8、損傷免疫系統
生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體的抵抗力下降。
南瓜
南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存地血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一地“快樂燃料”。
低脂牛奶
研究發現，讓有經前癥候群地婦女吃1000毫克地鈣片3個月之后，3/4地人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
全麥面包
專家表示，吃復合性地碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有地微量礦物質如硒能提高情緒，有如抗憂郁劑。
香蕉
香蕉含有一種被稱為生物堿地物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6地超級來源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。
結語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對長期心情不好的危害有一些新的認識，同時對于心情不好時的發泄方式也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠學會自我調節，并在以后的生活中靈活運用。
