抑郁癥發病原因主要來源于生活，隨著生活節奏的加快，競爭壓力在不斷增加，導致了抑郁癥的發病率逐漸增高。那么我們應該怎么治療抑郁癥呢?抑郁癥吃什么好呢?本文就為大家做詳細的介紹。

　　抑郁癥是生活常見的一種精神疾病，其主要表現為患者情緒低落，興趣減低，思想悲觀，行為遲緩等，下面小編就針對怎么治療抑郁癥做相關分析。

　　抑郁癥的自我緩解方法

　　1.做感興味的事

　　假如事業上沒有取得勝利，想方法促進本人的技藝，從感興味的事動手;或者再尋覓其他勝利的時機。

　　有方案地做些可以取得快樂和自信的活動，特別在周末，譬如清掃房間、騎車、跑步、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規律化也很重要。

　　2.盡量按時吃飯，起居有規律

　　每天按時吃飯，早睡早起，并且可以安排一段時間進行體育鍛煉。參與體育鍛煉能夠改身體的不良狀態，改善神經系統的功用，有益于人的肉體安康。

　　3.廣交良友

　　經常和朋友堅持交往的人，其肉體狀態遠比孤僻獨處的人好得多，特別在境況不佳時，“朋友是良醫”。

　　交朋友首先是能夠傾吐衷腸的知心，還要結交一些饒有幽默、逗人發笑、使人高興的朋友。養成和朋友經常堅持接觸的習氣，這樣能夠防止和治療孤單和離異感，減輕抑郁病癥。

　　4.防止服用某些藥物

　　口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可惹起抑郁癥，應盡量防止運用。

　　5.另外，多吃些富含維生素b和氨基酸的食物

　　如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，關于擺脫抑郁癥也有裨益。

　　早期的抑郁癥癥狀

　　一、持續的精神萎靡

　　部分輕度的抑郁癥患者在早期會感到心情低落，不開心，感覺到人活得太累。這種情緒在正常人當中也可能會出現，但在抑郁癥的患者中是會長期存在的。

　　同時，很多輕度抑郁癥患者經常感到生活情趣索然，出現輕度的“無價值感”，整日唉聲嘆氣，精力減退，甚至反復出現輕生的想法和行為。他們對自己、對家庭、對社會、對整個世界都灰心喪氣，沒有信心。

　　二、莫名的身體不適

　　輕度抑郁癥病人常伴有多種多樣的軀體癥狀，如頭痛、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，醫院檢查找不到器質性病變。

　　也有的早期抑郁癥狀表現為不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心及胃部不適，或者出現莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各個系統和器官的不適。

　　三、類神經衰弱癥狀

　　輕度抑郁癥常伴隨頑固性失眠及早醒等障礙，健忘、乏力、頭痛等癥狀，這部分病人往往會被診斷為“神經衰弱”。