生活中有很多的事情都會影響到我們的心情，同樣，也有很多的負面情緒危害我們的心理，比如抑郁癥。那么抑郁癥怎么辦呢？你知道抑郁癥吃什么食物好嗎？今天我們就來為大家介紹一些方法，讓大家知道得了抑郁癥怎么辦。

　　抑郁癥對人們的心理健康還是有著很大的影響的，同時也會影響人們的正常生活，那么抑郁癥怎么辦？

　　重讀信件

　　再次閱讀故人的信件，有時會按捺不住激動的心情，眼淚奪眶而出，遇到這種情況不必強行抑制，可做深呼吸數次，待情緒平靜后，把信中內容反復閱讀，這樣可以減輕心頭的思念之情，且易銘刻在心。以后當遇到不順心之事時，可從記憶中搜索出來，得到一點慰藉。

　　重游故地

　　懷念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能觸發聯想，回憶起和故人在一起時的情景，從而重享歡樂時光。

　　以文字抒發情感

　　文字是一種很奇妙的文化，你可以將自己的情緒都寫下來，即便終并沒有給誰，但是在寫出來的那一瞬間，其實你就釋放了自己的情緒。

　　繪畫

　　假如憂郁的原因是因為惦念雙親，這時，可用筆繪出他們慈祥的面容，不要計較像與不像，只要繪畫時全神貫注，感覺便猶如與他們共度佳節，從而消除了因身邊沒有他們陪伴而產生的不快。

　　聆聽音樂

　　音樂能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應聽聽喜愛的音樂，無論是流行歌曲、管弦樂，或是傳統歌曲，重要的是觸動心靈，拋卻煩惱，平衡心情。

　　自制書簽

　　動手制作書簽能幫助集中精神，遣去郁郁寡歡，也可借著挑選的圖書或圖案，展示自己的心意。譬如掛念的是父母，可以想想他們的教導，將有關圖畫配上文字制成喜歡的書簽，夾在常讀的書中，不時提醒和鼓勵自己，便不會感到孤單和萎糜不振。

　　靜觀自然景象

　　我們都知道大自然是偉大的，當自己置身大自然的時候，你會發現自己是多么的渺小，那些所謂的不愉快很快就會隨著大自然中的美景而忘卻。

　　對于有抑郁癥傾向的人來說，在生活中一定要時刻注意自己的心里調節，讓自己能夠擁有一個健康的心理，這樣大家才能夠保持自己的心理健康。抑郁癥患者可以通過以上的方法進行調整，希望能夠對大家有所幫助。

　　抑郁癥食療吃什么好

　　抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。抑郁癥除了專業治療外，食療也是一種好方法。