緊張感是人體對外界事物的一個反應，緊張是每一個人都會產生的心理，但是如果緊張過度就會造成注意力不集中，睡眠不好，甚至嚴重的時候還能引起頭痛，疲勞等癥狀。那么我們要如何消除緊張情緒呢？要如何克服緊張心理呢？下面小編來告訴你緊張的時候怎么辦。

　　一個人在面對新生事物的時候緊張是正常的，但是如果緊張過度，就不好了，到底如何消除緊張情緒呢？

　　消除緊張情緒十大妙計

　　1.暢所欲言

　　當有什么事煩惱你的時候，應該說出來，不要存在心里。把你的煩惱向你值得信賴的、頭腦冷靜的人傾訴，你的父親或母親、丈夫或妻子、摯友、老師、學校輔導員等等。

　　2.暫時避開

　　當事情不順利時，你暫時避開一下，去看看電影或一本書，或做做游戲。

　　或者你也可以出去隨便的走走，亦或者試著去改變周圍的環境，這都可以讓你感到松弛。強迫自己去忍受一些不好的事物無疑是對自己的懲罰。通過這些讓你的情緒穩定下來之后，你才能更有效的解決身邊的問題。

　　3.改掉亂發脾氣的習慣

　　如果你感到想要罵激怒你的某個人，你應該盡量克制一會兒，然后把它拖到明天，同時將抑制下來的精力去做一些有意義的事情。例如，做一些諸如園藝、清潔、木工等工作，或者是打一場球或散步，以平息自己的怒氣。

　　4.謙讓

　　如果你覺得自己經常與人爭爭吵吵，就要考慮，自己是否過分主觀和固執。要知道，這類爭爭吵吵將對周圍的親人，特別對孩子的行為會帶來不良的影響。你可以堅持自己正確的東西，但是靜靜地去做，給自己留有余地，因為你也可能是錯誤的。即使你是絕對正確的，你也可按照自己的方式稍做謙讓。你這樣做了以后，通常會發覺別人也會這樣做的。

　　5.為他人做些事情

　　如果你一直感到自我煩惱，試一試為他人做些事情。你會發覺，這將使人的煩惱轉化為精力，而且使你產生一種做了好事的愉快感。

　　6.一次只做一件事

　　當你緊張的時候，你會發現，即使是正常的工作量你也會HOLD不住，工作量顯得是如此的繁重，自己更加的痛苦。這個時候，我們需要做的就是將全部的精力投入其中，一心一意做一件事，一旦你做好了這件事，你會發現，其實事情遠沒有自己想象的那么可怕。然后再各個擊破，事情就會變得順手許多。

　　7.避開“超人”的沖動

　　有些人對自己的期望太大，經常處在擔心和憂郁的情況下，因為他們害怕達不到目標。他們對任何事物都要求盡善盡美。這種想法雖然極好，可是，容易走向失敗的道路。沒有一個人是能把所有的事都做得完美無缺的。首先要判斷哪些事你做得成，然后把主要精力投入其中，盡你大的努力和能力去做。做不到時，則不要勉為其難。

　　8.對人的批評要從寬

　　有些人對別人期望太高，當別人達不到他們的期望時，便感到灰心、失望。“別人”可能是妻子、丈夫，或是他們要按照主觀愿望培養的孩子。對自己親威的短處感到失望的人，實際上是對他們自己感到失望。不要去苛求別人的行為，而應發現其優點，并協助把優點發揚。這不僅使你獲得滿足，而且使你對自己的看法更趨正確。