11.保持健康飲食

　　每天吃健康的三餐、有營養的小吃和多喝水，就可幫助你在外表及感覺上更年輕。如果你只吃加工食品或總是暴飲暴食，那么你注定會看起來比實際年齡更老。花椰菜和橙子等富含維生素C的食物能讓你看起來及感覺更年輕，而漿果類等抗氧化食物能保持皮膚清爽。胡蘿卜和甘薯也對皮膚大有益處，低脂酸奶則有助于保持牙齒堅固。

　　12.減壓

　　“別想太多，開心就好”聽起來就像陳詞濫調，但它基本上意味著我們需盡量過無壓力的生活。生活中的壓力越少，精神損耗越少，身體損耗也會隨之減少。你是否看過朋友在經歷困境時，看起來飽經風霜，比實際年齡還要老?所有人都有自己的困難，但我們的應對方法會使一切大不相同。盡量保持睡眠充足及放松。如果生活快把你壓得喘不過氣，你可嘗試冥想及放空自己。大部分的煩惱都只是暫時性的。

　　13.獲得充足的休息

　　雖然每個人需要的睡眠時間不同，但每晚至少睡7到8小時應能讓你得到充分休息，并在第二天保持警覺，而且看起來很精神。你絕不會想要因為睡眠不足，而導致臉部浮腫或皮膚松弛。休息不充足也會讓你更加想要彎腰駝背，而且也不容易維持其它健康的習慣。當年紀慢慢大了，身體會更快疲勞，所以你應找出自己所需的睡眠時間，然后盡量堅持讓自己獲得充足的睡眠。

　　14.保持良好姿勢

　　保持背部挺直及抬頭挺胸，這不但讓你感覺更好，更有沖勁迎接一天的挑戰，也會讓你在這個過程中更顯年輕。下一次當你察覺自己無精打采、彎腰駝背時，想一想這會讓你看起來及感覺老了多少歲。一切取決于你的態度。如果你能保持良好的姿勢，就能更有活力，更能應付接下來的一整天，并立刻看起來及感覺更年輕。

　　結語：以上就是三九養生堂為您總結的關于如何保持年輕態的內容，一個積極可觀的心情可以讓我們保持健康年輕，所以上述這14個方法希望可以給大家一個幫助，讓大家保持一個年輕的心態，快樂的生活。