讀本書

　　閱讀也是減壓的好方法。讀書本來就是一件可以放松心情的事情，而讀一本有哲理有意義的書籍更可以使人的精神層面得到升華。當你學習累的時候，不妨讀一本書，并可以一邊讀一邊冥想，將自己置身于書中的情境，會讓你自我感覺良好，同時得到有效放松。另外，這些有哲理的書籍還可以幫助你提高作文水平哦。

　　學會傾訴

　　其實到這個時候，很多考生寧愿一個人沉浸在題海中，也不愿意與人溝通，其實這樣是很不對的。因為一旦心理有壓力，而又不與人溝通傾訴，就會使內心的壓力得不到舒緩，使自己的心情更加煩躁、更加緊張。當心理覺得煩躁的時候，不妨和身邊人好好傾訴一番，將自己心中的壓力全部說出來，當你說出來的時候你就會發現，你的心情不再煩躁，而是十分輕松。

　　家長也要幫助

　　在這個時候，緊張的不僅是考生，家長這個時候也承擔著很大的壓力，而且有的家長過于“望子成龍、望女成鳳”，便一直讓孩子抓緊時間學習，抓緊時間做題，其實家長的這個心態完全可以理解，但這樣做無形中給了孩子很大的壓力，甚至會讓孩子產生一種對學習的抵抗情緒，非常不利于高考!家長這個時候應當體諒孩子承受的巨大壓力，幫助他們一起放松壓力，如可以一起聊聊天，或進行一些趣味小游戲，不僅可以緩解壓力，還可以增進家庭的情感交流。

　　深呼吸

　　在考場上的時候，考生的大腦神經處于高度緊張狀態，一旦遇到不會做的題目時，很多考生就像熱鍋上的螞蟻那樣急得團團轉，然后整個心態就都被打亂，影響終的考試成績。這個時候，不要再急于解題，不妨先停下筆，凝望窗外的遠方，來幾次深呼吸，這樣可以使更多的氧氣輸送到大腦，使大腦思維更加清晰，同時，肌肉也得到放松，緊張的情緒也會被一掃而空。

　　結語：俗話說，“大戰當前，減負為先”，心理壓力過大的話，加上天氣炎熱，整個人會顯得很煩躁，不利于身體，也會直接影響到高考狀態，今天小編推薦的這幾個放松壓力的方法各位考生和家長不妨試試看，畢竟好的心態直接決定每個考生的高考發揮水平。