高考越發(fā)臨近，很多考生此刻心情也愈發(fā)緊張，畢竟寒窗苦讀十二載為的就是在這三天能夠?qū)W有所成，考上理想大學(xué)。相信在此刻眾多考生依舊遨游在題海里吧，可能此刻把高考各類復(fù)習(xí)資料又翻了一遍吧，可能翻完一遍后心里更加的煩躁吧。這里小編建議每個(gè)考生在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該好好舒緩內(nèi)心的壓力，畢竟壓力太大也是會(huì)很影響考試的。

　　抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)

　　其實(shí)減壓和降低焦慮的好的方法就是運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)分泌汗液，使我們心中的郁悶和緊張得到舒緩。但是很多考生此刻只覺(jué)得時(shí)間不夠用，覺(jué)得一天要是60個(gè)小時(shí)才好。但其實(shí)小編說(shuō)的運(yùn)動(dòng)其實(shí)并不是說(shuō)做那種激烈的運(yùn)動(dòng)，畢竟高考前劇烈運(yùn)動(dòng)其實(shí)并不利于舒緩壓力。考生可以在看完書后抽出五到十分鐘時(shí)間，圍著操場(chǎng)，或小跑或快走，或者做幾組仰臥起坐和俯臥撐，達(dá)到微出汗即可。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候人會(huì)忘記那些不開心的事情，同時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體分泌出來(lái)的內(nèi)酚酞可以讓人感到快樂(lè)。而且很多考生由于忙于復(fù)習(xí)，往往坐在那看書一看就是很長(zhǎng)時(shí)間，長(zhǎng)時(shí)間的坐姿其實(shí)對(duì)脊椎及腰腹其實(shí)也會(huì)有很大的傷害，簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)也可以使這些部位得到放松。

　　保持笑容

　　俗話說(shuō)“笑一笑十年少，愁一愁十年老”，其實(shí)說(shuō)的就是為了健康應(yīng)該保持笑容而不應(yīng)該愁眉苦臉。笑有益身心，增加心肺功能，能刺激呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán),使肌肉得到放松，并緩解因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持坐姿導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛;笑還可以緩解緊張情緒,增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，畢竟高考臨近，誰(shuí)都想要一副健康的身體去迎接高考吧。微笑和大笑都是立刻放松情緒的佳途徑之一。這個(gè)時(shí)候不妨?xí)呵曳畔率种械牧?xí)題，與朋友家人開開玩笑，講講笑話，或者看一部喜劇或者一些笑話來(lái)調(diào)節(jié)自己的心情，使考生的緊張情緒得到緩解。

　　聽聽音樂(lè)

　　其實(shí)在壓力大的時(shí)候，做一些精神舒緩的事情可以有效緩解緊張情緒，聽音樂(lè)就是一種放松減壓的方式。當(dāng)你選擇聽一些安靜的音樂(lè)，平緩的旋律會(huì)使你感到放松、平和。當(dāng)你復(fù)習(xí)的時(shí)候心情煩悶的時(shí)候不妨戴上耳機(jī)聽些舒緩的輕音樂(lè)吧。另外，小編這里說(shuō)的聽音樂(lè)也不是什么音樂(lè)都可以聽的，一些節(jié)奏過(guò)快的音樂(lè)此時(shí)好不要聽，因?yàn)槁犃撕髸?huì)讓你的心情久久不能平復(fù)。