焦慮總是伴隨我們，就好像影子一樣。就好像是一個習慣，一焦慮感覺整個人都不好了，那么為什么會有焦慮呢?是什么原因引起的焦慮呢?接下來和小編一起去看一下吧，到底是什么原因在作祟。

　　其實有很多的生活中的小習慣是引起焦慮主要的原因，只是有時候我們沒有發(fā)現(xiàn)。

　　焦慮是人類在與環(huán)境作斗爭及生存適應的過程中發(fā)展起來的基本人類情緒，焦慮并不意味著都是有臨床意義的病理情緒，在應激面前適度的焦慮具有積極的意義，它可以充分地調(diào)動身體各臟器的技能，適度提高大腦的反應速度和警覺性。只有具備某些病理性特征同時對正常的社會功能造成影響時，才成為病理性焦慮

　　心理學上，焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰(zhàn)、困難或危險時出現(xiàn)的一種正常的情緒反應。一般情況下的焦慮情緒其實并不那么明顯，但它會像心靈感冒，冷不防會讓身心都受傷。為什么我們常常會焦慮，除了生活重創(chuàng)、工作受挫、人際障礙等因素，實際上生活中的某些細節(jié)和習慣，也可能“造就”這種“情緒殺手”。這里總結(jié)了幾種會誘發(fā)焦慮的生活習慣：

　　久坐不動

　　研究表明，缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學物質(zhì)，低強度的鍛煉能降低人體內(nèi)壓力激素(皮質(zhì)醇)的含量。體育鍛煉還能提高認知功能。

　　照鏡子時間太長

　　其實，照一會兒鏡子，有利于發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點、增添自信，但隨著照鏡子時間的延長，人們的自我滿意度反而下降。因此此事你更容易發(fā)現(xiàn)自己身上不完美的地方，滋生焦慮、抑郁等情緒，進而影響自信心和判斷力。有研究表明，當對著鏡子反復端詳超過10分鐘后，人們的焦慮感和煩躁感非常明顯。