據新聞稱跑步這項運動被2億人所選擇，一直以來大家都認為跑步是一項無趣的減肥運動，所以能夠長期堅持跑步的人也比較少。而跑步不僅僅是為了減肥，跑步為健康帶來非常積極的影響。

　　馬拉松作為是跑步運動中一項長跑比賽，一般距離為42.195km，這個比賽項目從起源至今有一千多年的歷史。現在民間也有人參與其中，但是我們總會發現不少跑馬拉松的運動員，會出現乳頭流血的情況。

　　為什么會乳頭流血呢?

　　原因是：摩擦!

　　跑完馬拉松全程世界記錄是，男子2小時3分38秒，女子2小時15分25秒。但作為正常人來說，跑完全程需要3-4個小時，體力差差一點的，大約需要5小時以上。

　　在這么長時間的運動過程中，乳頭受到腎上腺素的刺激會凸起，對于男性而已，乳頭與衣物長達4-5小時的摩擦，導致乳頭上皮膚被摩掉，毛細血管出血。

　　之所以容易出現比較刺激的畫面，還和出汗有關系，乳頭周圍有毛發、汗腺，汗水帶著血液流下，所以會有兩行血跡。

　　其實，腎上腺導致乳頭凸出的現象比較常見，人在緊張、激動時候都會分泌腎上腺素。凱特王妃當年結婚也有這種現象。

　　皮膚磨損出血

　　跑馬拉松時候，除了乳頭容易受到磨損而出血，皮膚也容易受到摩擦而出血，如腋窩部位。

　　那么面對這種出血該如何護理?

　　1.緊身衣

　　長跑運動中緊身衣是預防此類情況好的方法，如女性在長跑運動中因為穿著運動內衣，便很少發生乳頭出血。重要一點是購買專業的運動服，因為專業跑步服裝，內側衣料很少用粗顆粒布料，同時會減少衣服的擺動。

　　2.保護貼

　　必要時候可以在乳頭上貼上保護貼，避免摩擦的出現。另外也可以用凡士林、創口貼等。

　　3.注意消毒

　　跑步結束后，皮膚破損部位很容易因為細菌、汗水等，而出現感染。所以要注意消毒，必要時可以進行包扎。

　　相較于不運動，劇烈跑步的危害更大!

　　馬拉松并不適合所有人，沒有經過專業訓練，傷害遠多于好處。

　　適量的運動可能會出現渴、困、累、餓、麻、脹、酸、痛等現象，但是當發生劇烈運動時，身體便會出現惡心、胸悶、心慌氣短和易疲勞等現象。

　　除此之外，容易出現關節磨損，甚至出現橫溶解綜合癥。

　　所以，運動也有限度，運動前后的保護措施做到位，才能獲得健康。

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