4、厚一點的防潮墊

　　在戶外能找到相對于平坦的地面機率并不高，所以厚一點的防潮墊是必須的，這樣睡起來會比較舒服。說到這里或許有的人會問為什么我不使用充氣墊，我個人的原因就是覺得充氣墊不好收拾，所以我寧愿選擇防潮墊卷起來掛在包上就可以了。

　　5、防寒度高的睡袋

　　睡袋一定要防寒度高，晚上的氣溫相對于都比較低，尤其露營的地都是郊外，所以不妨以保暖為主選購，一般買睡袋都有適應溫度的，你要以高的那個為標準選購(例如：適應溫度-10℃—10℃，你要以10℃為標準，也就是指這個睡袋在10℃左右的時候會比較舒適)，睡袋絕對就是要暖。

　　6、戶外專用鍋爐、鍋炊具

　　這個是戶外必備的，能量的來源，吃飽了才有力氣，戶外專用戶外專用鍋爐、鍋炊具使用便捷，收納簡單，而且很容易清洗，如果要購買，我還是建議采取網購，因為比較多選擇，一般戶外店很少有專用鍋爐、鍋炊具這些購買的。

　　7、強光手電筒

　　在外露營強光手電筒是不可缺少的，它不光能照亮四周，必要的時候也是一個很好的防身工具，在帳篷里還可以掛在帳篷頂端當帳燈，強光手電筒一般能照射的是30米開外，照著這個標準買準沒錯，一般買強光手電筒的時候都是配備一節電池，記得另買多一顆，也是以防不備之需。

　　戶外運動傷的處理辦法

　　1.保持冷靜，急救不當害處大。頸椎部位的骨折，不當急救操作可使頸部脊髓受損，發生高位截癱，嚴重時導致呼吸抑制危及生命;胸腰部脊柱骨折時，不恰當的搬運也可能損傷胸腰椎脊髓神經，發生下肢癱瘓。

　　2.使患者平臥，墊高患部，超過心臟，不要盲目搬動患者，更不能對受傷部位進行拉拽、按摩。

　　3.檢查受傷部位，冷卻患部。如果旁邊有河水，可用河水冷卻患部。在山上，可用殘雪冷卻，直到患部失去感覺為止。

　　4.就地取材選用樹枝、木板、木棍等，對受傷部位進行固定。

　　5.沒有用于固定的物品時，對受傷的上肢可以用手帕、布條等懸吊并固定在其胸前，下肢可以與未受傷的另一下肢捆綁固定在一起。

　　6.開放性骨折(即骨折處皮肢或粘膜破裂，骨頭外露)，要注意保持傷處清潔，防止感染。

　　7.做完應急處理后，立即送醫院救治，要注意運送途中正確的搬運方法，不可碰撞受傷部位。

　　8.當遇到有可能有脊柱損傷的傷員時，先要幫助傷員伸直兩下肢，上肢亦伸直放于身旁，要用木板或門板運傷者，不能用普通擔架(軟)。將木板放于傷員身旁，2至3人扶傷員的軀干，使其成一整體滾動，移至木板上，注意千萬不要使傷員軀干扭轉。也可由3人將其水平托起而移至木板上。

　　嚴禁一人摟抱或一人抬肩兩人抬腿的搬運，因為這樣會增加脊柱彎曲，將加重椎骨與脊髓的損傷。若遇到有頸椎損傷的傷員，要有專人扶持其頭部，并沿縱軸向上略加牽引使其與軀干保持同一直線，當傷者被移至木板上時，要用砂袋或折疊好的衣物放于頸部兩側，以使頭部保持固定。

　　結語：出門在外，什么事都有可能發生。所以萬事都要小心，適當的了解一些注意事項可以提前做一些避免措施，預防危險發生。上文中介紹了一些戶外運動時要注意的一些事項及處理的方法等，希望能夠幫助大家更好的進行戶外鍛煉。