頸椎病的年輕患者中絕大部分人都有這些不良的姿勢，所以說頸椎病已經不僅僅是一個退行性病變了，更是一個現代生活方式病。

　　反復輕微外傷

　　在日常生活中難免磕磕碰碰，有時候一些輕微的外傷就會給頸椎埋下一顆“定時炸彈”。

　　由于家庭用車需求越來越多，更多人自行駕車，在駕車過程中碰擦事件極有可能發生，汽車追尾也較常見，而追尾是當下易造成頸椎損傷的事故。

　　而且又由于這些損傷比較微小，當時可能只是頸部稍微不舒服，傷者也不必去醫院就診，很快就得以恢復。

　　但如果頸椎經常反復受到這樣的傷害，在某一天就可能爆發出一個非常嚴重的頸椎病癥狀。這是當今頸椎病高發的原因之一，也是造成頸椎病年輕化的原因之一。

　　遺傳

　　頸椎病也是有一定的遺傳性的，但是這常常被大家忽視。因此，提醒父母患有頸椎病的人群，一定要注意預防頸椎病。

　　秋日戶外運動需預防及注意事項

　　炎炎的夏日過去了，秋高氣爽，是適合戶外運動的季節。當您背上裝備，帶著照相機，一群好朋友，約在大門口，一起去欣賞秋天美景、鍛煉體魄的時候，請別忘了做好防護工作。

　　防受涼

　　秋日清晨氣溫低，記得帶件長袖外套去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時不宜一下脫得太多，應待身體發熱后，方可脫下過多的衣服。鍛煉后切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。

　　防拉傷

　　人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度下降，關節的活動幅度減小，神經系統對肌肉的指揮能力下降，運動前若不充分做好準備活動，會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等。

　　準備活動的時間和內容可因人而異，一般以做到身體發熱為宜。

　　防運動過度

　　秋天是鍛煉的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

　　體弱者，登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產生不測。

　　配備合適的運動裝備

　　合適的運動裝備不但上我們省力舒服，還會避免好多意外事故的發生。運動裝備的選擇一定要因人、因地、因目的而有變化，評估好目的地的情況和天氣變化。尤其是長距離的、難度較大的運動一定要做好充分的準備，力爭做到有備無患。

　　防秋燥

　　秋天氣候干燥，溫度較低，是肝氣偏旺、肝氣偏衰的季節，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等癥。對于運動者來說，鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。

　　結語：現在正是秋高氣爽的季節，多進行戶外運動，不僅幫助我們提高自己的雅致，而且對于治療頸椎病也有著很不錯的療效。現在脊椎病已經成為了一種很高發的疾病。現在年輕無所謂，但是等到年紀大了，就會發現行動不便的障礙。