在秋天中，這種簡單的戶外運動更是可以有效的甩掉秋膘。羽毛球對于場地的限制非常小，所以在秋天里可以隨時隨地都進行羽毛球運動，這樣不但可以起到很好的減肥瘦身功效，而且還可以在一定的程度上達到強身健體的作用。

　　打羽毛球之所以能夠減肥，主要是因為羽毛球的運動強度非常強，隨時隨地都要不斷地進行著奔跑、跳躍、揮拍等動作，這些動作對于消耗掉身體各部位的脂肪和贅肉有著明顯的作用。

　　另外，在打羽毛球的時候，全身的運動可以加速全身的血液循環速度，這樣就可以讓多余的脂肪通過身體的新陳代謝功能快速地排出，從而達到非常顯著的瘦身作用。因此，喜歡打羽毛球的MM在秋天就可以多采用這種方式來甩掉秋膘。

　　此外對于正在長身體的青少年來說，足球、籃球、長跑和極限運動等戶外體育項目是秋季的佳運動選擇;對于上班族來說，乒乓球、室內健身、臺球、保齡球等運動量不是很大的項目更為合適;而對于老年朋友來說，可以選擇慢走、散步或打太極拳等運動。

　　泡露天溫泉，浪漫生活

　　溫泉一年四季都可以享受，但是秋天其實是四季中適合泡露天溫泉的時節，景色好，水溫也非常適宜。而且露天的溫泉，可以讓你一邊欣賞身邊的美景，還可以欣賞到身材火辣的美女以及身材健碩的帥哥，這些都很養眼。而且泡溫泉除了特別舒服以外，更重要的是養生功效，名著 《食療本草》 中說，“溫泉主補脾胃，暖五臟，滋潤肌膚毛發”。泡著泡著通體舒泰，忘卻煩惱。泡在溫泉里，可以盡情的享受著眼前的美好，把煩惱丟到腦后，因此有助于修養身心。

　　在草坪上來一覺

　　光著腳，帶著墊子，來到一片綠草地，心情會變得很舒爽。趁著綠草還未枯黃，趕快在這個美好的秋天，盡情的享受著通透和純凈的空氣，感受著秋天的陽光的溫柔，午后時分能在戶外睡上一覺也很舒服的，尤其是綠植比較多的地方，含氧量大，會感覺更舒暢。望藍天，心胸會很開闊，望綠草，心情會更加愉悅。這個時候的睡覺一定更加的香甜。

　　秋季健身有"四防"

　　防運動拉傷。因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度降低，關節的活動幅度減小，神經系統對肌肉的指揮能力下降，鍛煉前若不充分做好準備活動，會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準備活動的時間和內容可因人而異，一般以做到身體發熱為宜。

　　防受涼感冒。秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時不宜一下脫得太多，應待身體發熱后，方可脫下過多的衣服。鍛煉后切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。

　　防運動過度。秋天是鍛煉的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

　　防秋燥。秋天氣候干燥，溫度較低，是肝氣偏旺、肝氣偏衰的季節，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等癥。對于運動者來說，鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。