說(shuō)到跳繩的壞處這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)跳繩本身是沒(méi)有什么壞處的，因?yàn)樽鳛橐粋€(gè)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，還是好處要更多一些。但是跳繩的時(shí)候也要注意動(dòng)作，體重太大的朋友不建議跳繩，對(duì)膝蓋有一定危害。跳繩的時(shí)候要注意不要影響別人的休息，盡量注意時(shí)間。
當(dāng)然很多不了解的人也會(huì)擔(dān)心跳繩對(duì)關(guān)節(jié)軟骨等產(chǎn)生損害，其實(shí)只要在跳繩之前做好熱身運(yùn)動(dòng)，另外注意跳繩過(guò)程中使用正確的跳繩姿勢(shì)，那么一般是不需要擔(dān)心的。
用腳踝的力量，防止膝蓋損傷
很多朋友在跳繩時(shí)喜歡向后撩腿，后撩腿的跳法，無(wú)法利用到足弓減震，導(dǎo)致直接沖擊膝關(guān)節(jié)。一定要學(xué)會(huì)用腳踝跳，在跳繩過(guò)程中，腳后跟永遠(yuǎn)是離地的，也就是要踮著腳跳。這樣跳動(dòng)作幅度小，較為省力，同時(shí)避免身體的大幅度震動(dòng)，降低了跳繩而引起膝痛的概率。
注意正確發(fā)力
跳繩時(shí)，避免使用大臂造成跳繩大幅揮動(dòng)造成體力的消耗。
跳繩時(shí)應(yīng)保持大臂貼近軀干，揮動(dòng)時(shí)要運(yùn)用小臂、手腕的發(fā)力。
穿鞋跳繩
不建議光腳跳繩，把鞋穿好再跳繩，保護(hù)好自己的膝蓋，避免不必要的膝蓋損傷和疼痛，也能防止繩子打到腳 。
結(jié)語(yǔ)：跳繩對(duì)身體的健康還是有很大好處的，不僅如此，經(jīng)常跳繩，還能讓我們的身體更加靈活、輕盈。如果有頸椎病或者腰椎疼痛的朋友也可以試試跳繩，對(duì)于疾病有很好的緩解作用。上面給大家介紹了跳繩的正確方法，希望大家對(duì)此有更多了解。
