很多人在生活中都有跑步的習(xí)慣，經(jīng)常跑步對我們的身體可以說是非常好的，能夠帶來很多的好處，還可以幫助人們改善不良的膚色。關(guān)于跑步有很多的禁忌，大家在跑步之前應(yīng)該要知道。跑步后吃什么對身體比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
好處一：強(qiáng)身健體，提高免疫力
經(jīng)常跑步能夠幫助人們提高身體的免疫力，主要是因為人們在跑步的時候，會讓你的血液流通速度會增加，這樣就會增加對氧氣的攝入量，免疫力也會提高，會讓大家的身體更好。經(jīng)常進(jìn)行跑步鍛煉的人，身體素質(zhì)一般都比較好。
好處二：改善皮膚，讓氣色更好
很多人應(yīng)該不知道，經(jīng)常跑步能夠幫助人們改善皮膚，讓我們的氣色變得更好，主要是因為人們在跑步的時候會出汗，身體在排汗液的時候，部分在我們皮膚底下的雜質(zhì)也會被排除來，這樣就可以起到清潔皮膚的毛孔的效果，讓皮膚看起來更加晶瑩有亮度和光澤。
好處三：改善心情，讓你忘掉煩惱，更加愉悅
人們在跑步的時候會集中很多的注意力在跑步和跑步時的風(fēng)景上面。所以這個時候人們對工作和生活中許多壓力和煩惱，就不會特別的在意了，跑步的時候就會慢慢就拋在了腦后，只盡情的享受在跑步中的暢快，讓大家的心情更好。
不是有很多電視劇里面都說，如果你心情不好，去操場跑一場步吧，那樣你的心情會變得好一些。以前我還總是不信，后來隨著年齡的長大，真的覺得這是個真理呢。
好處四：提高肺活量
跑步還是非常的鍛煉肺活量的，因為在跑步中呼氣起來比較困難，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)整。跑步中有時一口氣要保持很久，還需要共同用到鼻子和嘴巴，不過一定要注意節(jié)奏。
跑步久了，自己的肺活量也會得到提高，在你一口氣要爬五樓的時候，可不會怎么喘氣了哦!
好處五：還有一個就是氣質(zhì)方面了，尤其是對于女孩子來說
一般我們看到會跳舞的女孩子氣質(zhì)都很好，那個腿都是超級筆直。在你跑步久了之后，自己由內(nèi)而外也會散發(fā)出陽光的運動氣質(zhì)，讓你看起來更加的溫柔和有活力。
跑步后吃什么
香蕉：如果你是晨跑者，就不難知道空腹跑步的困難，這時候距離你上一次進(jìn)餐已經(jīng)過去十多個小時，你的能量儲備不高。南希·克拉克女士建議，吃100到300卡路里的食品能為你補(bǔ)充體力，香蕉包含纖維和蛋白質(zhì)，容易進(jìn)食及消化，職業(yè)運動員也經(jīng)常在比賽前和比賽中休息時食用。
漿果：經(jīng)過跑步這樣大運動量鍛煉后，你的雙腿可能感覺酸痛，這是因為肌肉經(jīng)過練習(xí)后出現(xiàn)了輕微撕裂。那就是為何漿果對于跑步者來說是個好選擇的原因，除了擁有高纖維之外，草莓等漿果中的維他命C和鉀元素都有助于身體自我修復(fù)。
花菜：花菜被稱為“營養(yǎng)的發(fā)電站”，擁有維他命C、鉀元素、纖維和植物素，據(jù)南希·克拉克女士介紹，這些都是運動中保持巔峰表現(xiàn)和健康的關(guān)鍵元素。
