2、代謝功能。專家說(shuō)與所謂任何運(yùn)動(dòng)都會(huì)加速代謝速度這種流行看法相反，跑步不僅不會(huì)加速代謝，相反還會(huì)放慢代謝速度。長(zhǎng)跑會(huì)讓能量?jī)?chǔ)存消耗殆盡，沒(méi)有了能量只好去分解新的肌肉組織以供身體使用。
1、不蹲坐休息
健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機(jī)體疲勞。該情況多見(jiàn)于那些運(yùn)動(dòng)量比較大的活動(dòng)，如長(zhǎng)跑。正確的做法是在每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，多做一些放松、整理活動(dòng)，如慢行，舒腿等。
2、不在大汗淋漓時(shí)洗冷水浴(或游泳)
運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓時(shí)，體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，體內(nèi)熱量大量散發(fā)。此時(shí)若遇冷水則導(dǎo)致毛細(xì)血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。
3、不“省略”整理活動(dòng)
每次運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)心力俱乏時(shí)，應(yīng)適宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，會(huì)有助于消除肌肉的疲勞，快速恢復(fù)體力。
4、不貪吃冷飲
運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)損失大量熱量，急需補(bǔ)充無(wú)可非議。但運(yùn)動(dòng)后人體消化系統(tǒng)仍處于抑制狀態(tài)，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、并易誘發(fā)胃腸道疾病。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上介紹，大家對(duì)跑步的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?跑步可以減肥塑形、保持年輕、增強(qiáng)心、肺功能、提高睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)力等。所以適當(dāng)?shù)呐懿綄?duì)身體是有好處的，以上小編還介紹了跑步的注意事項(xiàng)，大家可要牢記哦。
