人們都在不斷尋求一種適合自己的運動養生方法，而其中太極以其獨特的魅力，深深贏得大家的追捧，而其中主要以中老年人群為主，大家都想通過練習太極來更好的延年益壽。

　　但是，要想通過練習太極來養生，也是有所講究的。今天就為諸位介紹下，太極養生所需重視的一些關鍵點。

　　太極養生運動 這些科學要領得知道

　　1、身心放松

　　太極運動在外人看來，十分的輕柔緩慢，但是太極運動，換個角度來說，也是一場意念的運動，這就要求人們在練習太極的時候，全身一定要保持一個高度集中的狀態，大腦的思維一定要放輕松，保持高度統一，另外身體的肌肉不能太緊繃而出現僵硬，這樣便不利于太極養生事項的進行。

　　所以說，身心放輕松，同時還不能僵硬，并用“意念”來調配各項招式，從而使得整個太極運動更加靈活。

　　2、虛實得分清楚

　　太極運動從本質上來說，就是要求身體能做到虛、實結合，因為太極的一招一式，每一個動作對身體各個部位的要求是不同的，全身的重量分配是有“規律”的。

　　比如太極運動的進步伐以及退步伐都需要雙腳的虛、實之分，這樣能使得步伐之間切換的更加自如，流暢。

　　3、調節呼吸

　　練習太極時，在一招一式中，一定要注重呼吸的調節，在練習每一個太極動作中，都需要控制好自己的呼吸，一定要均勻吸氣和吐氣，不能太著急，通過呼吸的作用，能使得太極的功效發揮到佳。只有練習太極時呼吸均勻、自然，才能更好的利于步伐的統一。

　　并且太極運動對于呼吸的要求是細、均勻、緩慢、綿長，這樣才能更好的促進腹部肌肉的收縮和擴張，也是利于血液循環的重要保障，對于改善肺活量、輔助排毒很有幫助。

　　4、掌握好時間

　　雖然練習太極能對健康產生好處，但是練習太極也是有一定的注意事項的。其中，控制好練習太極的時間便是為重要的，每次練習不宜超過1小時，尤其是老年人群，免得對身體造成不良的負擔。

　　上文中小編介紹了，進行太極運動養生時所需注意的一些事項，希望大家能謹記在心，能幫你更好的通過太極來養生。

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