很多女性都希望自己能擁有小蠻腰，因為腰細能讓女性看起來更美麗。很多新媽媽們都會希望能擁有細腰早早的就開始健身，那么對于新媽媽們怎么能鍛煉出來細腰呢?下面我們一起來了解一下產后如何收復?

　　產后收復有很多種的方法的，我們可以根據自身的需要選擇適合自己的才好。

　　產后如何收復

　　要正確使用收腹帶

　　婦科專家指出，由于剖腹產后腹部傷口的原因，不能馬上就用束縛帶，如果過早使用束縛帶可能會導致傷口感染。

　　剖腹產坐月子如果長期使用束腹帶，會導致產婦血脈不暢，從而引發下肢靜脈曲張、腰肌勞損等病癥。另外，束腰太緊，還會造成腹壓增高，影響子宮切口的愈合。所以在使用的時候，一定要特別注意。因此，不建議剖腹產后的媽媽使用束腹帶進行收腹。

　　從手術室出來，醫生會建議用一種收腹帶(屬于醫用，非束身類)，幫助傷口愈合和子宮收縮。如果一定要使用束身類的束腹帶、束身褲的話，也要等腹部傷口完全愈合。束腹帶正確使用方法：每天飯后半小時，排尿之后戴上，睡覺前取下。

　　均衡飲食

　　停止母乳喂養后，新媽媽要注意均衡飲食。由于在母乳喂養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，母親的營養一定要跟上。但是停止喂養后，很多媽媽暫時還調不過胃口，仍然大吃大喝。

　　原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶，而現在多余部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。

　　縮腹走路

　　剖腹產后瘦腰收腹首先一定要學習腹式呼吸法：在吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

　　日常走路或者是站立時，要用力縮泄，配合腹式呼吸，讓泄肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己縮腹才能減肥，幾個星期下來，不但泄趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人

　　仰臥起坐

　　把身體升起離地10至20 厘米后，應收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。

　　產后收復的運動

　　第一種產后收復的運動：呼啦圈。

　　瘦腰原理

　　轉呼啦圈減肥是一個簡單方便的室內減肥運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內的垃圾，達到健身的效果。