很多的企業(yè)家、管理級別的人，他們都是運動愛好者。我們所了解的運動常識是它不僅能給你帶來身體上的健康，更能讓你變得時尚，性格變得活潑開朗。特別是女性屬于陰寒體質(zhì)，更需要通過運動來強身健體。那么今天就跟大家講解女人運動的好處及一些健身常識。

　　女人運動的好處有很多，比如瘦身減肥、促進血液循環(huán)、提高身體的抵抗力等。下面就來具體來了解一下吧。

　　1、緩解身體自然疼痛

　　如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息并不是好方法。美國斯坦福高級研究所的科學(xué)家表示，長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相比，肌骨骼不適的幾率低25%。

　　運動可以釋放出內(nèi)啡肽(一種可以鎮(zhèn)痛的荷爾蒙)，它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性癥狀，如關(guān)節(jié)炎。美國大學(xué)的研究證明關(guān)節(jié)炎患者在經(jīng)過6個月低強度的鍛煉(如平衡運動)之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。

　　可以這樣做

　　每星期練習(xí)兩次太極或者瑜伽，可增加身體的柔韌度，還可以減少疼痛感。

　　2、削減感冒幾率

　　適當(dāng)?shù)倪\動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細(xì)菌的入侵。美國華盛頓大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每周進行5次時長45分鐘的心肺鍛煉課程的女性，發(fā)生感冒的次數(shù)是那些每周進行一次拉伸鍛煉的女性的1/3。

　　可以這樣做

　　保持運動，但不要做過度。如果經(jīng)常劇烈運動，例如跑步超過90分鐘，反而會降低身體免疫力。

　　3、更健康的口腔

　　美國大學(xué)的醫(yī)學(xué)教授認(rèn)為，牙線和牙刷其實并不是靚麗笑容的唯一法寶，鍛煉扮演了重要的角色。在他們新的研究發(fā)現(xiàn)，成年人每周進行5次30分鐘適度的運動，患上牙周炎的幾率會降低42%，這種牙齦疾病會隨著年齡的增長而發(fā)生得更為頻繁。

　　運動也可以像防止牙周炎一樣避免心臟病等疾病的發(fā)生。因為它可以降低血液中導(dǎo)致疾病發(fā)生的蛋白含量。

　　可以這樣做

　　除了保持適當(dāng)?shù)倪\動之外，好每年進行兩次牙齒清洗，如果牙科醫(yī)生告訴你患上牙齦疾病的幾率很高的話，那么還要增加洗牙的次數(shù)。

　　4、提升語言能力

　　僅在跑步機上跑步鍛煉就可以讓你更加聰明。德國門斯特大學(xué)的研究表明，要進行兩次3分鐘的快跑(中間可有兩分鐘間隔)，學(xué)習(xí)新單詞速度會比沒有進行這一鍛煉的人快20%。

　　因心臟快速跳動可增大血流量，向你的大腦輸送更多的氧氣。同時，還能激發(fā)大腦中控制事務(wù)處理、制訂計劃和記憶區(qū)域的更新。

　　可以這樣做

　　可用跑步上下樓代替跑步機。