秋天是一年四季氣候宜人的季節，因為秋季沒有春季那樣的乍暖還寒，沒有夏季的悶熱難當，更沒有冬季那樣的寒氣逼人。秋季舒爽的天氣深受眾人喜愛，同時也是運動的佳時節。說到運動，不得不說跑步，跑步是一項非常普遍的運動，加上秋季氣候舒適，所以在秋季你很難找到借口說不想跑步，而且秋季跑步的好處很多，做到四點甚至還可以讓你更加健康。

　　秋季跑步的好處

　　1、有助減肥塑身

　　你是不是在為你肚子上的肉煩惱?你是不是在為衣服穿不上身而煩惱?通常人容易發胖的原因除了飲食上高熱量的食物吃得較多外，還有就是平日運動不足導致的。

　　跑步是一項有氧運動，同時也是一項全能型運動，通過跑步能夠提高肌肉力量，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時還可以加速體內的新陳代謝，從而加速脂肪的燃燒，所以人們一直說跑步是減肥的佳運動。

　　當跑步燃燒掉體內多余脂肪后，還能進一步美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，這樣讓你的身材更加有型。

　　2、增強抵抗力

　　跑步的大好處就在于可以強身健體，這是因為在跑步過程中，身體的血液會流通加速，所以跑步的時候會感覺到身體熱熱的，而秋季因為早晚溫差比較大，所以跑步可以提高身體的熱量，讓我們不再怕冷，經常跑步的人耐寒力也有了很大的提高。

　　另外，跑步還可以降低血液凝塊的危險，使我們另一半的肺得到鍛煉。同時跑步還可以增加身體的淋巴細胞，從而進一步增強身體的免疫力，讓我們免受疾病的困擾。

　　3、延緩機能老化

　　對于久坐族來說，由于經常伏案而坐，所以他們的骨骼往往會越來越脆弱，而骨骼是和身體需求相互協調的，所以經常的運動會使骨骼保持健康，從而更進一步延緩身體內部老化的速度。

　　不僅如此，跑步其實是一項有氧呼吸運動，跑步過程中，身體其實也在進行新陳代謝，并且隨著跑步速度的提高，新陳代謝的速度也得以提高，這樣就可以幫助腿腳關節血液流通，從而使腿腳更加強健有力，身體機能也不會過早老化。

　　另外，經常高強度跑步，還可以促進人體荷爾蒙的生長，從而幫助體態年輕，延緩衰老。

　　4、有助心態放松

　　跑步不僅是一項鍛煉身體的運動，同時也是一種很好的舒緩壓力的方式。

　　在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，一來能舒緩平日工作學習的壓力，二來能活化腦部及內臟機能，當你感覺舒爽的話，身上的壓力其實也就小了，自然就能從容面對所有的挑戰，也會變得更有干勁。

　　在跑步過程中，身體會釋放出一種激素，會使我們感覺到開心快樂，這就是我們經常說的大汗淋漓的暢快感。而且跑步已經被采用了多年，用來治療臨床抑郁癥等。

　　而慢跑還可以轉移我們的注意力，道路旁的花花草草，美麗的風景，各色各樣的人，都有助于我們忘記煩惱，同時大腦的供氧量明顯提高，大腦不再疲倦，心情也會變好。

　　經常跑步的人心態非常好，無論生理年齡有多大，心理年輕永遠不會老。