秋天，是一個(gè)鍛煉身體的好時(shí)間，因?yàn)榍锾斓奶鞖獠皇翘貏e的冷，又不是特別的熱，所以在這個(gè)時(shí)間段中鍛煉就會讓人感覺非常的舒服。那么我們在秋天應(yīng)該做什么樣的運(yùn)動(dòng)，不僅能夠讓我們得到鍛煉，而且能夠有養(yǎng)生長壽的功效呢?其實(shí)在秋季我們只要做一些“慢”運(yùn)動(dòng)，就可以讓我們擁有它。

　　秋季進(jìn)行鍛煉，非常有利于我們?nèi)梭w骨骼的發(fā)育和成長，能夠促進(jìn)我們身體中的血液循環(huán)，而且能夠提高我們的心肺能力。而在秋季，我們比較提倡的運(yùn)動(dòng)方式就是“慢”運(yùn)動(dòng)，所謂的“慢”運(yùn)動(dòng)指的就是慢跑，還有慢走。

　　一、慢跑

　　慢跑是一種非常健康的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)方式，它非常的適合于秋季，因?yàn)槁艿幕顒?dòng)量不是特別大，所以對我們身體的刺激性比較少，這樣的話，就可以有效的防止因運(yùn)動(dòng)量過大而導(dǎo)致的休克。還有就是慢跑可以增強(qiáng)身體中的血液循環(huán)。這樣的話，有利于提高我們的心肺功能。

　　而且慢跑相比于其它運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)，它是緩慢的，這樣就可以防止忽然的運(yùn)動(dòng)而造成的腦供血不足，還有就是腦細(xì)胞供氧量的不足。

　　既然慢跑有這么些好處，那么究竟哪些人比較的合適呢?

　　正在發(fā)育的人群

　　慢跑對于那些正在發(fā)育長身體的人群來說是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榛顒?dòng)量不是特別的大，所以在他們身體的承受范圍內(nèi)，而且慢跑有助于增強(qiáng)他們的協(xié)調(diào)力、耐力、還有就是他們的靈巧性。

　　其實(shí)，對于正在發(fā)育的他們來說，慢跑對他們大的好處在于可以促進(jìn)他們體內(nèi)的新陳代謝。這樣的話，就有利于控制他們的體重。相信很多人都應(yīng)該發(fā)現(xiàn)過這樣的一個(gè)問題，那就是現(xiàn)在的小孩子都在往著肥胖發(fā)展。

　　因?yàn)楝F(xiàn)在大家的物質(zhì)生活水平提高了，所以對于孩子的飲食，大多數(shù)家長都抱著這樣的一個(gè)想法，那就是以前家庭不富裕的時(shí)候，他們在小時(shí)候就沒吃過什么很好吃的食物，現(xiàn)在家里條件變好了，我們有經(jīng)濟(jì)能力讓孩子吃的更好，所以他們往往不會限制孩子吃東西，這也就是現(xiàn)在很多孩子都比較胖的原因。

　　大家應(yīng)該知道，肥胖會引起各種各樣的身體疾病，而體重正常才是健康的生活狀態(tài)。而堅(jiān)持慢跑的話，就可以讓他們擺脫肥胖。