晨跑的好處

　　無論你是否已經(jīng)養(yǎng)成了跑步的習(xí)慣，或是一直想開始跑步，考慮一下在早上跑步的5大好處。盡管跑步是公認的佳減肥及保健方式，真正著手去做的人并不多。以下是晨跑的5大優(yōu)點：

　　減肥

　　有跑步習(xí)慣的人，主要的原因通常都是為了燃燒卡路里和減肥。一些專家認為早上空腹跑步比別的時段能燃燒更多的熱量。主要有兩個原因：當(dāng)身體的代謝被提前激發(fā)時，它能堅持更久，因此燃燒更多熱量;此外，空腹跑步能迫使你的身體利用當(dāng)下所能得到的能量，而空腹的時候，這所謂的能量就是你體內(nèi)的脂肪。把跑步變成每天第一項運動吧，你能更快地減肥。

　　平和心境

　　很多跑步的人都同意一個說法，那就是跑步能幫你平和心境，并激發(fā)靈感。當(dāng)你的雙腳不停地邁過大地時，解決問題的辦法和新主意都會出現(xiàn)。這可能與一種叫內(nèi)啡肽的激素釋放有關(guān)。它能平復(fù)心境，并消除疲勞，無論生理還是心理上。所以何不在清晨來一劑內(nèi)啡肽?若你感到今天將是壓力山大的一天，早起晨跑以抵抗它是個好主意。試試看吧，你會發(fā)現(xiàn)這一天似乎也沒有預(yù)想得這么糟!

　　拒絕借口

　　晨跑能消滅所有那些讓你不鍛煉的借口，比如“沒時間”、“下班后太累啦”、“要跟朋友聚會呢”等等。下班后你可以為所欲為，無論是做事還是蜷進沙發(fā)，而不需要心存負罪感。晨起鍛煉同樣也能給你一個充滿活力的開頭，幫助你戒掉那些為了不大想做的事而千方百計想出來的借口。

　　空氣更清新

　　晨跑還有一個好處，那就是可以避免吸入車輛尾氣。尾氣會增高心臟病和患癌幾率。所以還是早起，穿上跑鞋，去一天中清新的空氣里奔跑吧。

　　讓你跑得更遠

　　毫無疑問，早晨不僅空氣清新，同樣也異常涼爽。在毒辣辣的太陽照射大地前跑吧。晨跑是避免熱天、中暑、和沉悶潮濕感的好選擇。在涼爽天氣中跑步的人們通常可以比熱天中的人們跑得更遠更久。