刮背部用直線刮法刮拭膀胱經，從玉枕經天柱、大杼、風門、肺俞到厥陰俞。
刮拭肩中俞、天醪至膏盲、天宗，每側刮15～20次。
刮四肢
沿手陽明大腸經，從肩齲過曲池到合谷，刮15～20次。點壓按揉合谷穴。
用直線刮法沿足陽明胃經循行線刮拭，從足三里到條口，每一側刮15～20次。
以上方法大家可以試試，跟“亞健康”早日說拜拜吧!
刮痧是以中醫皮部理論為基礎，用刮痧板在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化淤之目的。
但是自己刮痧療病時應掌握刮痧的禁忌癥，防止出現意外。那么，什么時候不能刮痧呢?
這些情況不能刮痧
第一，飯后一個小時才可刮痧，太飽或肚子太餓、過度疲勞患者忌刮痧。
第二，皮膚病患者不適合刮痧療法;有水腫、糖尿病及心臟病患者忌刮痧。
第三，血友病、出血性紫癜和其他出血疾患者不能進行刮痧治療。
第四，低血壓、低血糖、過度虛弱和神經緊張特別怕痛的患者需要輕刮痧。
第五，孕婦、嬰孩或幼童在合格醫師指導下接受刮痧。
同時，由于刮痧多少對皮膚存在一定的損傷，所以刮完后2～3天內患處出現疼痛感，屬于正常反應。
結語：刮痧的療效就不用多說了，刮痧在我國民間已經流傳數千年了，特別是老年人很迷信刮痧，可能吃藥打針花了很多錢病情還是不見好，一刮痧就立馬見效。但是刮痧之前要先了解自己這個階段到底適不適合刮痧哦。
