更年期由于體內激素的變化會影響到我們情緒，經常會出現心煩意亂的現象，所以生活中可以經常吃一些緩解更年期現象的食物。那么日常生活中女人更年期吃什么好呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目付國兵專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　女人更年期吃什么好

　　蛋白質

　　更年期應該多補充蛋白質，能夠有效緩解衰老，對于我們身體組織有著非常好的維護作用，有利我們的健康。

　　碳水化合物

　　進入更年期后女性要注意，補充復合型多醣類是非常重要的，除此之外還有淀粉類和膳食纖維。

　　因淀粉含有許多維生素和礦物質，膳食纖維則能幫助消化。如：米飯、全谷類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。

　　礦物質

　　礦物質也是非常有必要的，因為礦物質是我們所必須的，能夠如調節生理機能，增加酵素的活性，對我們的皮膚和頭發都有一定的好處。

　　因此女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質的食物。如大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。

　　維生素

　　補充維生素對于更年期的女性來說也是非常重要的，我們人體并不能自行合成維生素，因此只有通過食物的攝取來補充維生素。如：胡蘿卜、肝臟、全谷類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。

　　百合

　　又是一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若更年期出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，宜使用。

　　蓮子

　　蓮子含有豐富的營養價值，經常食用有利我們的身體健康，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用，非常適合更年期的女性朋友食用。

　　桑葚

　　有“滋陰補腎、充血液、息虛風、清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。虛熱退而陰液生，則肝心無火、魂安而神自清寧。

　　本期嘉賓介紹

　　付國兵

　　男，1961年生人，民建會員，碩士生導師。

　　1978年10月至1983年7月就讀于北京中醫學院中醫系。畢業后一直從事推拿科的醫療、臨床教學與科研工作。

　　2008年6月晉升為主任醫師，2009年晉升為教授。

　　現任中華中醫藥學會推拿分會副主任委員、中華中醫藥學會疼痛分會常務委員、北京按摩學會副會長、北京中醫藥大學東方醫院傳統醫學診療中心主任、按摩理療科主任。

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