高爾夫沙坑擊球教學

　　教你如何讓擊球達到能飛越陡直沙坑面的高度——并且動作看起來很酷。

　　你的球落在了深沙坑靠近前緣的地方。你必須打出幾乎直上沖天的高飛球，否則球將會落在沙坑面上，然后彈回沙坑。

　　你開始揮桿，在隨揮時將球桿高高舉起，以為這能讓球向上浮起飛出沙坑。但結果并非如此。你的球仍在沙坑里。

　　飛濺，然后扭轉

　　把深沙坑擊球看成只是另一次在球道的揮桿。采取正常的預備站位，桿面和站位略微開放，球置于中心略微靠前一點。

　　快速扭轉至充分收桿，讓左肘彎曲、右臂橫過胸前　　然后進行肩部充分扭轉的全揮上桿。

　　下桿時對準球后部(準確地說是球后兩英寸的一個點)用力擊打——就像攻果嶺擊球那樣——讓位于球后和下面的沙子飛濺出沙坑。

　　轉體進入收桿姿勢，左肘彎曲、右臂橫過胸前。這個轉體動作是深沙坑救球的秘訣，提供打出高發射角所需的桿頭速度。

　　如果動作正確，收桿后你可以讓雙臂下落，將挖起桿插進一個想象的掛在左髖部上的劍鞘里(下圖)。我會對學員說：讓寶劍入鞘!這個動作不僅奏效，還讓你在揮桿結束時顯得很酷。

　　大多數巡回賽球員面對標準果嶺邊沙坑球時，會使球位前移，桿面開放。桿面開放能夠幫助桿頭滑到球下方，打起來一些沙子，使沙子托著球飛出沙坑。

　　球位前移使得職業球員的打痕能夠始于球后方3英寸(7.6厘米)處，讓他們采用與球道球位相同的揮桿。在球道上，這種揮桿的目標是先觸球后觸地。

　　這真棒：一種揮桿，兩種擊球。而且，這種打法非常可靠，球員面對沙坑中爆炸式擊球時，會像面對果嶺邊長草區擊球一樣放松。

　　但大多數業余球手在沙坑中不會調整球位，依然采用與球道擊球相同的球位。在球位靠后的情況下，你會被迫使上體向目標反方向傾斜，或者做出很陡的下桿，以便擊中球后方的沙面，這些都是典型失誤。

　　記住，使球位前移，桿面開放，這并不困難。還有一件事要注意：職業球員在沙坑中與果嶺邊相比，會加快揮桿速度。

　　他們的桿頭在觸球過程中的加速度很快，球還沒有起飛，桿頭已離開沙面了。你并不需要盡全力揮桿，只需感覺自己在觸球過程中積極地“拉動”球桿。這種訓練法將帶給你職業球員的感覺。

　　純粹沙坑球訓練法

　　1、球位前移，只用左手握桿，桿面開放，做出四分之三上桿。

　　2、下桿。由于球位靠前，桿頭會先擊中沙面。觸球過程中，感覺你好像正在以左臂拉動桿頭前移。

　　3、繼續拉動桿頭移動，同時轉動左臂，直到順勢動作中左腕再次上翹，帶動球桿轉至超過垂直。