高爾夫球揮桿的誤區

　　保持低頭

　　凡是打過高爾夫球的人有誰沒聽說過這一條?其實在揮桿的 任何階段，你不應該做的就是保持低頭。如果一直低著頭(見上左圖)會阻礙上身的扭轉。轉體受阻意味著雙手將會出現翻轉; 身體重心要么轉移不足，要么延遲，甚至根本不轉移，結果是難 以實現扎實觸球。

　　除了對觸球的影響，揮桿時保持低頭還會使頸部承受巨大的壓力，造成身體受傷。

　　在打球的時候頭也是要抬起來的，更重要的動作是，頸部與脊柱是一條直線的。即使這樣，頭部也不會讓你的轉身非常不方便。我們再看看低頭，相比低頭而言，抬頭可以保持正規的姿勢。

　　左臂伸直

　　僵直的左臂不僅會造成身體出現反向軸轉，還會在觸球時對右臂產生作用。注意看上面的小圖，在上桿頂點如果左臂肌肉過于緊張，你將無法正確地轉移重心，結果右臂在下桿途中過早伸直。因此，過于緊張的左臂會使右臂在觸球前后也變得僵直。

　　當然，如果你不是靠拉緊肌肉來伸直左臂，就請繼續保持左臂的伸展，還能增加擊球力度。假如并非如此，那么好讓肘部有一些彎曲。肘部的略微彎曲能讓身體產生更 多扭轉，下桿過程中的回轉釋放動作也會更 加順暢。上圖中我減少了雙臂的緊張感，結果身體的扭轉幅度比左臂僵直時大得多。

　　左腳跟著地

　　不是每個人的身體都像老虎伍茲那么柔韌。說實在的，沒有人像他那樣柔韌!如果你的身體不夠柔韌，卻偏要在揮桿時讓左腳跟一直 著地，就有可能引起反向軸轉(如上圖)。相反，如果讓左腳跟自然 地抬起(而非強行抬起)，身體重心可以更有效地前后移動。連尼克 勞斯、斯尼德、帕爾默這些大牌球星揮桿時都會抬起左腳跟，你為什么不呢?

　　收緊右肘

　　如果你讓右肘部過于收緊， 會出現以下狀況

　　揮桿抵達上桿頂 點時可能會過于扁平。假如你一直保持右肘收緊，下桿和前揮通過球 位時雙臂無法自如地揮動，使身體 被迫做出補償動作，要么是扭轉過度，要么是覆蓋式擊球(如圖中我的動作)。需要強調的是覆蓋式擊球(桿頭路徑自外向內)是揮桿的 大忌，能造成多種擊球失誤，比如打出左曲球和右曲球。

　　球星戴維斯·拉夫三世創下了多 個職業輝煌，他揮桿時就任憑右肘 “凌空”，換句話說，拉夫三世讓 右肘游離于身體之外，使得上身能 大幅度旋轉，并讓桿身始終完美地 保持在揮桿平面上。從上桿頂點出 發，他在扭轉身體通過球位的同時 讓雙臂下落。

　　啟動下桿時，我讓右肘遠離身體右側，這樣更容易讓球桿保持在正確的平面上。對比兩種揮 桿中我的觸球姿勢，放開右肘讓我 的身體扭轉更多，姿勢也更矯健。

　　聽球入洞

　　記不清有多少次我聽見其他教練告訴學生：推擊成功的關鍵是擊球過程中保持低頭。但我想先說些題外話，你們中有多少人打籃球時能邊盯著球邊投籃?或者朝一個目 標射擊時眼睛一直盯著槍?

　　對于那些需要動作精準的體育項目，通常達到目標的佳方式是讓頭腦和雙眼都緊盯目 標。棒球運動員需要看著球，首先是因為球會 以巨大的速度飛出。同時棒球手還不用擔心擊球過遠，也就是說他們每次都可以全力擊打，不必考慮球的飛行距離和標準桿問題。高爾夫球的推擊更像打籃球，要求動作精準，這在很大程度上要依靠兩眼的協助。 現在，回到我的觀點。推擊時如果你一 直低頭，擊球時會阻礙雙肩的搖動，從而造成雙手和雙臂在觸球當中，甚至觸球之后出現松垮。

　　確保平穩的鐘擺式推擊的更好途徑，是在觸球過程中允許頭部隨桿頭轉動，形成更 加自然的推擊動作，且有助于訓練雙眼更習 慣于看到每次推擊的滾動距離。雙眼還能幫助糾正瞄球時的錯誤傾向，因為你能看到球滾動的效果。

　　練習推擊時讓你的頭部轉動起來(不要 抬頭，而是向兩側轉動頭)，感受在不同幅 度的推擊下球的滾動距離和方向。很快你就會體驗到推擊的進步。

　　結語：打高爾夫球和我們的每個人的年齡、體力、體重等都有很大的關系的。高球的揮桿是非常重要的一項，不合理的揮桿會給自己帶來傷害的哦。同時，我們也不要一直模仿和你年齡、體力不一樣的專業高球運動員的方式，這對于未必就一定好。