立冬已經過了，說明現在已經步入了冬季，這個時候又有各種各樣的季節性運動開始出現，受到人們的關注，冬泳就是其中比較有代表性的一種運動，堅持冬泳的效果是非常好的，只要堅持冬泳，身體素質都會變好，體內的免疫力都會大大增加。

　　當然進行這項運動的時候也要注意，由于動用是在超低溫度下在室外進行的一種游泳項目，剛開始的時候，有一個很困難的試用期，就是你能不能適應在這樣的溫度下跳到河里去進行游泳，體質太弱的人不建議進行這項運動，因為超低溫度下，進行游泳，消耗的熱量是平時的幾倍，身體容易發生抽搐。

　　當然冬泳的好處也是非常多的，堅持練習的話，你的身體素質會到達一個很高的水平，原因是在冷水和低溫的刺激下，人體的自我防衛能力會分泌出一種比平時多很多物質，讓身體的適應能力得到大大提高，如果能扛過來后，以后你的免疫系統的防御能力也會大大加強。

　　(1)游泳時，必須注意安全。凡患有傳染性疾病或有開放性傷口時，都不宜參加游泳，女性月經期一般也不應游泳。

　　(2)飯后、酒后或劇烈運動后大汗淋漓時，不宜立即下水游泳。

　　(3)游泳前應做好充分準備活動，包括 徒手操 、模仿練習和拉長 肌肉 韌帶的練習等。

　　(4)激烈游泳后，應在水中放松，調整好呼吸以后再出水。但如果在游泳時出現頭暈、惡心、冷顫或抽筋不止等異常情況時，應及時出水。

　　(5)游泳結束后，好能及時淋浴或擦干身體，并注意穿衣保暖。

　　(6)在天然浴場游泳時，好結伴同行，并注意選擇水質清潔的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、亂礁、樹樁、急流、漩渦、雜草叢生、污染嚴重和船只來往頻繁的水域游泳。

　　哪些人不適合冬泳

　　患有較為嚴重的心臟病、較嚴重的高血壓病、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進行冬泳運動。在身體不適應的情況下，冬泳也許會加重病情。

　　中耳炎患者不能游泳，以免水進入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳時要戴上耳塞，不能讓耳朵進水。

　　還有，為了保持大家身體健康，患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。研究表明，有三種人群不適合冬泳：16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊，不適合冬泳;精神不健全的患者由于缺乏自控能力不適合冬泳;另外，經醫生檢查，患有嚴重器質性疾病如心臟病、冠心病、肺結核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳。