菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團里面。
孩子長個子食譜
蝦皮碎菜蛋羹
原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。
制法：
1、用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然后切得極碎;
2、小白菜洗凈略燙一下，然后也切得極碎;
3、將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水;
4、加一點點之前準備好的調味品，在鍋上蒸一段時間，或者放在微波爐里加熱5分鐘即可。
營養小秘密：
蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應該讓寶寶從小接受。小白菜經汆燙后可以去除部分草酸和植酸，將更有利于鈣質的吸收，雞蛋的好處自不必說。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質需要量的30%，鈣質需要量的10%，為寶寶的骨骼發育添磚加瓦。
汆肝肉小丸子
原料：雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個蛋清、蔥末、姜末、鹽等。
制法：
1、雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸;
2、加鹽、蔥末、姜末、半個蛋清后向一個方向攪拌;
3、南瓜切碎，下油鍋略炒，添水燒開后，下入肉丸，浮起即熟。
營養小秘密：
這種小丸子用料比較柔嫩，非常的好消化，一般10個月左右的寶寶就可以吃了。小丸子中含有豐富的蛋白質，氨基酸，多種維生素成分，能幫助寶寶更茁壯的成長。
總結：孩子想要個子長的高，飲食上需要做到營養均衡，多吃點橘子、黑豆、胡蘿卜、雞蛋都是不錯的選擇。另外個子的高低不僅僅是取決于吃什么，還要看家長的身高以及平時有沒有多到戶外進行鍛煉，希望家長們可以注意。
