2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶和蝦皮都是非常好的補鈣選手，海帶經常被用來和肉一起做菜，而在做湯的時候，放些蝦皮是非常營養美味的。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。
4、動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
孩子若是缺鈣了，身體會出現哪些表現呢?我們一起接著看一下。
1、煩躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易驚醒;
2、出汗比較多，即使天氣不是很熱，也容易出汗;
3、頭發發黃稀疏，枕部脫發圈，后腦勺常會出現脫發的情況;
4、比同齡孩子更晚出牙;
5、囟門閉合遲，肌無力;
6、神情呆滯、表情少，動作和語言都比同階段的孩子落后;
7、前額高突，形成方顱。或常有串珠肋，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使寶寶通氣不暢，容易患氣管炎、肺炎;嚴重鈣缺乏可導致骨礦化障礙，出現佝僂病臨床表現。
結語：對于孩子來說，吃什么有營養并不是絕對的。要注意飲食的搭配和習慣。孩子若是出現出汗多、煩躁不安的情況時，就要考慮孩子是不是缺鈣了。給孩子補鈣，不僅可以吃鈣片，食物也是補鈣的好方法。
