小孩在小的時候，個子長的比鄰家的小孩矮小這會使得父母們很是苦惱，那么如何讓兒童長高?幫助兒童長高的方法有哪些呢?小孩子多吃什么能長高?寶寶長高的食譜有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　如何讓兒童長高

　　一、運動幫助孩子長高

　　1、打籃球是能夠有用的長高之外。其實跳繩也是有必定的優點的，跳繩是促進兒童長高好的運動，它對骨骼成長有必定的影響作用。使骨骼的循環得以改進，影響成長激素分泌。

　　2、如果發現孩子的身高長的有一點慢的時候我們應該注意了適當的運動也是可以幫助長高的，打籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助于伸展四肢，促進骨骼在生長期盡可能的生長，達到增高目的。

　　3、恰當的運動能夠讓孩子有用的長高。跳高和跳遠運動有著異曲同工之妙，都是訓練了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸效果。

　　4、摸高是一個很有效的拉伸運動，但要有恒心一直做下去，經常跳跳看，拉伸韌帶。

　　5、長期的拉伸訓練，強迫腿部肌肉的增長，可以帶動了骨骼的發育。

　　二、注意營養補充

　　養分是兒童體格成長的要害。增高的重要訣竅就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素，體格正常成長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供應，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的構成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵，維生素C缺少會使骨細胞間質構成缺點而變脆，這些都會影響骨的成長。

　　孩子出生后，提倡母乳喂養;長到4-6個月時，應當添加泥糊狀食物，并逐漸過渡到半固體、固體食物。避免孩子偏食、挑食，使其養成良好的進食習慣。學齡前和學齡兒童要均衡飲食，不要一味應用保健品，以防性早熟，導致骨骺在生長發育期提早閉合，反而造成終長不高。

　　注意一日三餐營養均衡化、多樣化。多吃高蛋白食物，如：牛肉、肝臟、魚肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆制品及深色蔬菜、各種水果等。總之，為了使孩子獲得長身體的充足營養，一定要孩子吃好、吃飽，食譜應該五花八門多種食物混合著吃，互相補充。

　　三、注意情緒

　　增高要保持開朗樂觀的心態，避免為緊張焦慮的情緒所困擾。因為情緒影響到內分泌系統，影響到生長激素的分泌。平時也不要有太大壓力，否則會造成皮質醇超正常量以上的分泌，結果把所儲存的營養全部用完了，也就是說吃進體內的營養根本不能被身高所吸收。

　　四、注意睡眠

　　熟睡狀態下，每天晚上10點到12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長激素更好地分泌。

　　五、別迷信增高補品

　　現在所謂增高的產品有好多，千萬不可盲目使用，如果骨齡已經成熟，用了也不會有效果，如果還處于青春發育期，濫用這些保健藥物可能導致性早熟，反而不利于長高。

　　小孩子多吃什么能長高

　　黑大豆

　　大豆是高蛋白食物，黑大豆當中的蛋白質含量是很高的，它的熱量低，多吃不會發胖。我們可以將它和大米一起煮飯，也可以做成豆漿。

　　雞蛋

　　一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。

　　牛奶

　　牛奶當中含有營養物質鈣，這是有利骨骼生長的。每天喝幾杯，保證鈣質的攝入，這樣對長高是有好處的。