四、小米粥+花卷+雞蛋
主要原料：小米、大米、雞蛋、花卷(冷凍)
做法
小米1份、大米6份煮成稀飯，雞蛋煮熟切開，花卷蒸熟。
說明：這是一份普普通通的家常早餐，適合于夏天食用，粗細(xì)糧搭配，使寶寶營養(yǎng)更為全面。
如今很多人不補(bǔ)吃早餐，有的是想減肥，有的是沒有時間等，其實(shí)不吃早餐是有很多危害的。不吃早餐的危害主要有以下這些。
1、不吃早餐影響壽命
人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肌體所需營養(yǎng)不能得到及時的補(bǔ)充，生理機(jī)能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機(jī)體的影響，都在影響人的健康長壽。
2、不吃早餐會造成低血糖
人體經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐，不能及時充分補(bǔ)充血糖濃度，上午就會出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作
3、不吃早餐容易便秘
在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。
4、不吃早餐容易肥胖
一旦意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
5、不吃早餐影響智力
專家們發(fā)現(xiàn)，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐的學(xué)生明顯高于不吃或少吃早餐者。這是因?yàn)椴怀栽绮偷娜耍竽X就會因營養(yǎng)和能量不足，不能正常發(fā)育和運(yùn)作，久之就會妨害記憶力和智能的發(fā)展。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對兒童營養(yǎng)早餐怎么做有詳細(xì)的了解了，營養(yǎng)早餐需要有雞蛋、牛奶、維生素、米面等，所以寶媽們可以根據(jù)這些給自己的孩子制定一些營養(yǎng)的早餐食譜，另外寶媽們自己也不要忘了吃早餐哦。
