1-2歲營養(yǎng)食譜做法簡單又方便

2024-12-06 20:47 圖文作者：江蘇民福康科技股份有限公司編輯：孫惠雯中醫(yī)養(yǎng)生

　　寶寶1-2歲是一個很重要的時期，營養(yǎng)的吸收很重要。1-2歲營養(yǎng)食譜有哪些呢?在做食物的同時營養(yǎng)食譜如何搭配呢?每餐所占的比率是多少?1-2歲營養(yǎng)食譜的做法有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　1-2歲營養(yǎng)食譜

　　寶寶輔食，便是嬰幼兒除了母乳之外的幫助食品，寶寶輔食食譜是嬰幼兒的輔食食譜。完備平衡的營養(yǎng)，對發(fā)展中的孩子是很緊張的，分外是在1—2歲階段的營養(yǎng)賜與，更是奠基寶寶一生康健的基本。寶寶輔食包羅果汁、菜汁等液體的食品，米粉、果泥、菜泥等半固體食品，煮的很爛的米飯、面條、切成很小塊的水果、蔬菜等固體食品。

　　幼兒時段的營養(yǎng)可謂是重要的一個時段，他的營養(yǎng)關(guān)乎著以后的成長發(fā)育和身體健康，1到三歲的嬰幼兒食譜有八寶蓮子羹、蜜豆酸奶、口蘑蛋黃泥、酸奶紅薯泥、雞絲青菜面片湯、雞絲青菜面片湯等等。

　　營養(yǎng)食譜如何搭配

　　各餐營養(yǎng)比例應(yīng)該怎樣搭配根據(jù)早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少的營養(yǎng)比例，把食品公道擺設(shè)到各餐中去。各餐占總熱量的比例一樣通常為早餐占25-30%，午餐占40%，午點占 10-15%，晚餐占20-30%。為了滿意寶寶上午運動所需熱能及營養(yǎng)，早餐除主食外，還要加些乳類、蛋類和豆成品、青菜、肉類等食品，午餐進食量應(yīng)高于別的各餐。寶寶已運動了一個上午，寶寶身材對蛋白質(zhì)的需求量也很大，必要多增補些蛋白質(zhì)。

　　1-2歲營養(yǎng)食譜的做法

　　八寶蓮子羹

　　原料：蓮子、紅豆、黑豆、花生、大米、白蕓豆、紅腰豆、葡萄干、冰糖。

　　做法

　　1. 所有材料除萄葡干之后洗凈浸泡4小時或更久。

　　2. 將浸泡后的食材倒入鍋中煮至食材著花，倒入洗凈的葡萄干，并攪散煮上5分鐘。可依個生齒味調(diào)入冰糖，關(guān)火即可。

　　蜜豆酸奶

　　原料：紅豆、酸奶、白糖

　　做法

　　1. 紅豆用清水浸泡4小時。

　　2. 加沒過豆子的水，大火煮沸后，換水繼續(xù)煮沸后保持小火燜煮約30分鐘。

　　3. 加入白糖攪拌，繼續(xù)燜煮至水干，豆子開花為止，放涼后拌入酸奶中食用即可。