怎樣增強(qiáng)孩子體質(zhì)呢?父母都希望小寶貝能夠健康成長(zhǎng)，對(duì)小寶貝的各方面培養(yǎng)也要從小抓起，那么父母應(yīng)該如何增強(qiáng)孩子體質(zhì)呢?有哪些方法可以幫助父母更好地增強(qiáng)寶寶的體質(zhì)。增強(qiáng)寶寶體質(zhì)的飲食有哪些呢，下面一起來(lái)看文章吧。

　　在陽(yáng)光明媚的日子，不妨多讓孩子曬曬背，讓充足的陽(yáng)光趕走盤踞在背部的陰氣，以增強(qiáng)孩子的抗病能力。曬太陽(yáng)能補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，強(qiáng)身健體。不過(guò)，曬太陽(yáng)也有不少學(xué)問(wèn)，曬不同部位不僅讓人感到舒服，還能維護(hù)健康。

　　方法1：曬頭頂補(bǔ)鈣生發(fā)

　　太陽(yáng)曬過(guò)頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

　　許多人曬太陽(yáng)時(shí)，常喜歡戴著帽子，其實(shí)，春天陽(yáng)光并沒(méi)有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽(yáng)帽，根本不能發(fā)揮曬太陽(yáng)的作用。

　　尤其是孩子，家長(zhǎng)怕陽(yáng)光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。其實(shí)只要控制好時(shí)間，曬曬孩子的頭頂，有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長(zhǎng)，也有益于頭發(fā)的生長(zhǎng)。

　　方法2：曬后背脾胃和

　　“前為陰，后為陽(yáng)，曬后背，能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。”陽(yáng)氣虛弱會(huì)讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。

　　春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫(yī)家曾指出，“背為陽(yáng)，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，背部為陽(yáng)中之陽(yáng)，因此要特別注意兒童背部的保暖。如果背部受冷，則風(fēng)寒之邪極易通過(guò)背部經(jīng)絡(luò)入侵人體，傷及陽(yáng)氣從而致病，體弱或久病虛損的患兒還易舊病復(fù)發(fā)，加重病情。

　　方法3：每周曬10小時(shí)預(yù)防近視

　　戶外光亮的強(qiáng)度是戶內(nèi)的10倍以上。美國(guó)、新加坡等國(guó)的多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，兒童就越不容易近視，兩者高度相關(guān)。

　　一項(xiàng)研究顯示，光照要達(dá)到一定的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間才能對(duì)近視有預(yù)防作用。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，兒童每周戶外活動(dòng)時(shí)間達(dá)到10~14小時(shí)才有預(yù)防效果，而每周只有3~6小時(shí)戶外活動(dòng)的兒童則沒(méi)任何效果。

　　有什么方法對(duì)于孩子增強(qiáng)體質(zhì)會(huì)比較好呢

　　(1)多喝水

　　多喝水可以保持粘膜濕潤(rùn)，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。80磅(約36公斤)以下的孩子，一天應(yīng)喝的水量是每10磅體重對(duì)應(yīng)250cc(也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水)。