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寶寶補鈣 寶寶長高五大黃金法則

  每個寶寶健康成長是媽媽們的心愿,寶寶在成長的過程中需要補充大量的鈣質,很多的媽咪擔心日常的飲食會不夠!那么寶寶補鈣怎么做呢,三個月寶寶補鈣吃些什么呢?下面就一起來看看專家介紹的這些寶寶補鈣吃什么好的常識吧!

  春季補鈣 寶寶長高的黃金法則

  春天萬物復蘇,經歷了一個漫長的寒冬,所有生物都開始蠢蠢欲動。春天也是寶寶成長的好時機,媽媽們應該抓住這個好時機,補充足夠的營養,讓寶寶的身高更上一層樓。

  1、補鈣必須要加維生素D

  在補鈣的同時還應補充維生素D,因為維生素D能調控鈣磷代謝,增加機體對鈣的吸收利用。如果把含鈣高的食物與含維生素D多的食物搭配合用,有事半功倍的效果。兒童維生素D日供給量應為10微克,如每天日照時間不少于2小時,再吃兩個雞蛋黃,一般不會出現維生素D的缺乏。

  2、不要服用含磷的鈣補充劑

  制造骨骼的主要元素是鈣和磷,二者的關系十分密切。人體攝入的鈣和磷必須符合一定的比例,如果磷的攝入量過多,就會結成不溶于水的磷酸鈣排出體外。必然導致鈣的流失。而中國人因為食物和水源的問題,磷的攝入量已大大超標。尤其是嬰幼兒時期,磷超標會導致一系列嚴重后果。中國營養專家呼吁:千萬不要給嬰幼兒服用含磷的鈣補充劑!

  3、鎂影響鈣的吸收

  鈣和鎂都是二價離子,在人體內的吸收會產生競爭作用。對于嬰幼兒來說,體內的鎂含量通過食物可以達到新陳代謝的需要,不需要額外補充,而鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用,還會引起運動機能障礙,建議不要盲目補充含鎂的鈣劑。

  4、食物要少鹽,有利于鈣的吸收

  近期有關研究發現:鈣與鈉在腎小管內的重吸收過程中發生競爭,鈉攝入量高時,人體就會減少對鈣的吸收。國際衛生組織建議中國人每人每天的食鹽攝入量應在6g以下,嬰幼兒越少越好。因此建議喜吃咸食的家庭嚴格控制孩子飲食中食鹽的攝入,保證孩子體內鈣的吸收利用。

  5、食物中的植酸、草酸對鈣的影響

  中國人以植物性食物為主。豆類、未發酵面粉中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等)中含草酸,能與鈣結合成不溶解的物質而影響鈣的吸收。補鈣時要適當注意這些問題。

  寶寶如何補鈣? 6種補鈣食物勝過吃鈣片

  寶寶如何補鈣是媽媽們很關心的一個話題,鈣是人體必需的一種營養元素,可以促進骨骼發育,尤其對于小寶寶來說更加重要。如果缺鈣會影響到寶寶的健康成長,那么我們該如何給寶寶補鈣呢?

三個月寶寶補鈣 寶寶補鈣 寶寶補鈣吃什么好 
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