維生素B1可以營養神經，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當飲綠茶、菊花茶，因為茶葉中的脂多糖可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

　　多食用維生素A 菊花里含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質，因此，也是中醫治療各種眼疾的良苭。

　　菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效。

　　經常覺得眼睛易干澀的人，尤其是常使用計算機的人，不妨多喝些菊花茶。

　　干眼癥患者更要注意飲食習慣，同時也要注意養成良好的用眼習慣，避免長時間過度用眼，眼疲勞時好多眨眼，適當休息。

　　保護眼睛不僅僅是滴點高級眼苭水，從飲食習慣做起更為重要。

　　因為眼睛需要眼淚的滋潤，而眼淚中含有多種營養物質，其中重要的是維生素B2。

　　視物的過程需要維生素A的參與;視神經的傳導又需要維生素B族的幫助。

　　預防眼睛的老化需要健康的血管，維生素C和維生素E對此很有幫助。

　　維生素A是我們中國人容易缺乏的一種維生素。在缺乏維生素A時，眼睛往往感到發干、發澀，容易疲勞，嚴重時眼白表面干燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍。

　　在這些癥狀發生之前，人的暗光視力已經降低，暗適應能力差，也就是說，從亮處到暗處時很久難以適應。補充維生素A應多吃肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜、紅薯等。

　　缺乏維生素B2容易使人口角、唇、舌發炎，也會使眼睛密布血絲、怕光，易流淚。

　　補充維生素B2應多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。

　　此外，牛磺酸對緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的作用。

　　牛磺酸在水產動物如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶中含量較高。

　　維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。

　　β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜等蔬果中。

　　葉黃素是眼底黃斑的主要物質，葉黃素的損耗也意味著黃斑區色素減退，從而造成干眼癥，專家建議給眼睛補充葉黃素是非常有必要的，進補葉黃素，選擇相關葉黃素食品。