現(xiàn)在我們在生活和工作中都很依賴于電腦，同時我們很多人變成了“四只眼”。我們都知道電腦的輻射是很大的，不過只要學(xué)會一些護(hù)眼法則那就不怕啦!我們的古人有哪些護(hù)眼妙招呢?護(hù)眼的同時需要哪些營養(yǎng)素呢?下面小編逐一為大家講解!

　　電腦族護(hù)眼法則

　　1、讓眼球做運(yùn)動

　　作為電腦族，很多人都要對著電腦，甚至?xí)r間更長。當(dāng)我們連續(xù)看著電腦的時間很長的時候，你就會感到眼睛很酸澀，而且很干。如果遇到這樣的情況，我們就應(yīng)該停下手中的事情，做一些眼部運(yùn)動，讓眼睛緩解一下疲勞了。我們可以轉(zhuǎn)動眼珠子，上下翻轉(zhuǎn)一下，多重復(fù)幾次這樣的動作，讓眼睛“歇”一下，然后再工作。

　　2、忙里偷閑眨眨眼

　　眨眼動作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水，并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面，保持眼部濕潤。很多人因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ鳎L時間盯著電腦屏幕忽視了眨眼睛，導(dǎo)致眼睛干澀不適。忙里偷閑，眨幾下眼睛，有助于清潔眼表面，也相當(dāng)于給眼睛做一次按摩。

　　3、上班時保持間歇休息

　　職業(yè)女性如果連續(xù)使用電腦6~8小時，應(yīng)每隔1~2小時休息一次，讓眼睛離開電腦10~15分鐘;工作1小時后好離開電腦屏幕，注視遠(yuǎn)方目標(biāo)，直到清楚后再維持10幾秒鐘。

　　4、堅(jiān)持按摩解疲勞

　　看資料時或開會間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽穴輕按，重復(fù)5~6次。長期堅(jiān)持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善。

　　5、工作忙碌吸口氣

　　吸口氣也會對護(hù)眼有幫助嗎當(dāng)然。據(jù)調(diào)查，很多人因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅娔X，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液循環(huán)的，可以緩解眼睛疲勞。